He mea nui te whakapiri ki nga kaiwaiata me nga kanikani, engari mo nga tangata noa. He tino whai hua mo te hunga e neke noa ana te oranga. He tohu tino pai te twine o te ngoikore o nga uaua me nga hononga. Ko te whakapiri, tae atu ki te rua, ka awhina i te mamae e puta i muri i te whakangungu kaha. Ka whai hua tenei mahinga mo nga wahine e whakamahere ana i te wa hapu. Me tuhi me tona painga pai ki nga tukanga taiao me te whakahou mai o te koiora i te taumata taiao.
I mua i to mahino me pehea te tere o te noho ki te maama i te kainga, ka ako mai i ngaa waahanga o te waahanga i te angitu o tenei kaupapa. Tuatahi, ko te tau o te tangata he mea nui, ko te taitamariki ano ia, ko te tere, ko te tere ake ka angitu te angitu. Tuarua, ko te whakangungu tinana he nui te mahi, a, ki te whakawhänuihia e te tangata ngä pükenga, ka mämā ake te noho ki runga i te aho. Tuatoru, tetahi atu tohu nui - te raraunga taiao, ara, te tae mai o te kohu me te elastin, te roa o nga whakapapa, me era atu. Ki te hiahia koe ki te noho i runga i te peka kaore e hiahia ana koe ki te whakauru i nga wa katoa, engari me whakarere ke i to raatau kai. He mea tika ki te whakarite i te taumaha, ki te kai i te nuinga o te pounamu, me te pupuri i te pauna wai.
Me pehea te noho i runga i te maama i te kainga?
Me hiahia tonu koe ki te korero kia kaua e hiahia ki te noho i runga i te mokopuna i muri i etahi waahi whakangungu, no te mea he mea iti te tukanga kia kore ai he patunga. Ko te whaiaro-whaiaro me nga akoranga e mau tonu ana he mea tino nui ki te whakatutuki angitu . E taunaki ana kia mahi i te ata, i te mea ka pai ake te tinana ki te kawenga.
Te tautuhi me pehea e tika ai te noho i runga i te mahanga, he mea tika kia korero mo te mahi, i hangaia hei whakamahana i te tinana. E taunaki ana kia tangohia he wai wera tuatahi, ka whakaiti i te mamae. Mo te mahana, ka taea e koe te whiriwhiri ki te rere, ki te peke, ki te rere, me te aha. Na ka taea e koe te timata i te mahi taketake.
He huinga mahi hei noho i runga i te rua:
- V-toronga . Hei whakaaetanga i te turanga tuatahi, me noho koe ki runga ki te papa, ka whakahekehia nga waahi kia whiwhi ai te reta Ingarihi "V". Whakaritea nga papa ki tetahi, ki tetahi atu waewae. He mea nui kia kaua e whakaheke i to muri ka ngana ki te toro atu ki o ringaringa ki nga waewae. I te waahi o te whakawhitinga nui, ka tūtohu kia noho mo te meneti. Na ka haere tonu.
- Mahi mo te quadriceps . Ki te hiahia koe ki te noho wawe i runga i te rua i te kainga, ka tino mohio ki te whakarongo ki te mahi e whai ake nei. Whakatika tika, ka pakaru tetahi waewae ki te turi, ka hoki mai ka toia te rekereke ki nga papa. Mena he uaua ki te pupuri i te pauna, na i te waaahi tuatahi ka taea e koe te pupuri i te waahi ki te ringa kotahi. He mea tika kia pakuhia nga uaua. Whakaorangia mo te meneti ka huri i to waewae.
- Skladochka . Hei whakaaetanga i te turanga tuatahi, e noho ana i runga i te papaahi, toro atu o waewae ki mua i a koe. Hei mahi, he mea tika ki te piko ki mua me te pa ki nga waewae ki o ringaringa. I tenei turanga, pupuri mo te meneti. He mea nui kia kaua nga waewae e piko, a ka tohuhia nga toka ki runga.
- Ko te Papatohu . Te rapu i te pehea e noho takitahi ai i runga i te mokopuna, kaore e taea te korero mo tenei mahi, no te mea kua whakaarohia tetahi o nga waahanga whai hua. Ki te whakaae i te turanga tuatahi, noho ki te papa, tootou turi me te horahi i nga huarahi rereke. I tenei take, me hono nga waewae. Whakamātauria te turaki o ou turi ki te papa, i te tohi i ou rekereke. I tenei turanga, noho mo te meneti.
- Ngā whakaeke kore . Ko te waewae maui ka whakahokia ki muri, a ka whakaturia te waewae matau ki mua i a koe, ka piko ki nga turi. He mea nui kia tika te kopa tika ki runga ake i te rekereke. Whakanohia o ringaringa ki runga ki te hiku me o ringaringa. Me whakaheke i te pungarehu ki te rekereke mua ka noho mo tetahi wa. He mea tika kia kaha ake te whakapiki.