He tokomaha nga kaitakaro me te hunga e aroha ana ki te oranga hauora kaore e paopao, e ki ana ratou, kaore he pai, he aha mehemea kei te noho ahau i runga i nga waahi? Engari, he mea tika ki te mohio kei te whakangungu i mua i te whakangungu ka whakapai ake i te kounga o te whakangungu ake, ma te whakarite i o koutou uaua mo nga mahi mana.
Ko nga uaua e kore e pupuhi wawe ka "takahi", he pakari, he pakari. Ko te pai o te mahana i mua i muri i te whakangungu kaha ka taea ai e koe te whakawhānui ake i te kaha o nga nekehanga me te wehewehe i nga nekehanga katoa, te tika me te haumaru. Mena kaore koe e kaha ki te whakatairanga, kaore pea he raruraru ka puta i te nekehanga.
Te roa
Tuhinga o mua
He pai te whakamahana i mua i te whakangungu me nga mahi mo te mahana i nga uaua, me te whakawhitinga ake. Mo te whakawhitinga, he nui ki te hoatu 10 meneti ki mua i muri i nga waahanga. Ko nga uaua o mua i mua i te whakangungu ka taea te whakauru i nga mahi e mohiotia ana i nga wa e mohiotia ana, i te waahanga o te panawaitara mai i te hatha yoga . Me tere te nekehanga, maeneene, mo te 30 hēkona e rere ana i ia tūranga. Ka toro koe, nga uaua, ka tiakina mai i te whara, ka whakaheke. Mena kei te tere koe, kaore e pai ake te whakawhitinga. Hei whakawhanake i te mea e tika ana kia mau tonu te hiko mo te 30-60 hēkona, ka tīmata te wehenga o nga uaua i tenei turanga.
I muri
Ko te mahana mahana tika i mua i te whakangungu ko te hawhe o te pakanga. He mea tino nui ki te whakapiki i nga uaua poto me te ngoikore i muri i te whakangungu taimaha. Ma tenei e tiaki i a koe mai i te mate o te whakangungu i muri i te whakangungu, ka tuku ia koe ki te whakaora hohoro me te awhina i te kaha.
Ataahua
Ko te whakawhitinga tawhito ehara i te mea ko te hauora o nga uaua, nga hiku, me nga hononga. He ataahua ano hoki o to tinana. I muri i te whakawhitinga he mea nui mo te ngaro o te taimaha me te hanga i nga waahanga tika o te tinana. Ka taea e koe te ngaro te taimaha, te pupuhi, engari kaore o waewae ka iti. Kaore he tohu, ka takahia, ka hurihia.