Ko nga kotiro katoa e hiahia ana kia tino pai mo te ataahua. E hiahia ana ahau kia ahuareka nga ahua o nga tane ki nga ahuatanga o te tane, me te whai i te hiahia ki te mohio. Heoi, kaore i te wātea nga raraunga taiao pai ki te katoa. I roto i tenei take, ka taea e te kai pai , te kakahu pai me te mahi.
Ko te mea nui o te ataahua o nga wahine ko te uma, he maha nga kotiro e whakaaro ana ki te pana i nga uma ataahua. He mea tika tonu ki te whakamarama i tenei patai: kaore e taea e nga mahi a te tinana te whakarereke i te ahua me te rahi o te u, no te mea ko te uma o te kopu kei te pukupuku me te kiri. Engari, me te awhina i te pupuhi i nga uaua o te uma, ka taea e koe te hanga ake i te tere me te aukati i te taaka.
Me pehea te pupuhi i nga uaua o te pouaka?
Ko nga uaua o te uma ka taea te pupuhi anake i roto i te tukanga o te mahi tinana, nui atu i te ritenga. Ka taea te whiwhi me te awhina i te waahanga o nga mahi tinana me te tukanga o te kaukau, te taakaa me te puiawa.
Me pehea te pupuhi i te uma o te kotiro?
Hei pehi i nga uaua o te pouaka, kaua e nui nga ngoikoretanga 1-2, mahi rua wa i te wiki. He matatini taiao e whakautu ana i te paanga o te pana i te pouaka me nga mahi.
Taumahi Mahi 1 . Te mahi i te papa o te pa, e takoto ana i runga i te paparanga taraiwa me te koki o te 30-45 nekehanga. Mo tenei mahi, ka hiahia koe ki te whakauru ki te whare takaro . E tika ana kia whakatutuki i nga huarahi e toru, ia me te 15-20 nga waitohu. Ko te okiokinga i waenganui i nga huarahi ka taea anake te 1 meneti.
Tau nama 2 . Te pana mai i te papa me te whanui o nga nikau. Ki te pupuhi i nga pana o te pouaka mai i te papaa, me 10 nga pana-ake i roto i nga huarahi e toru me nga wa poto. Ma te ngoikore o nga uaua o te pouaka me nga ringa, ka taea te mahi i nga pana-mai i nga turi. Mena kua tino whakaratohia te mahi whakamahinga ki a koe, he pai ke ki te whakakapi i nga pana-ake i runga i nga kaitapa. I tenei take, me 3 nga huarahi ki te nuinga o nga wa e taea ana. Mai i te mea he uaua te mahi, he mea tika kia arahina e te hauora.
Taumahi Mahi 3 . Ko te tipu o Dumbbell. Tūnga tinana: e takoto ana i runga i te paepae whakaheke. Ka mahia te mahi i nga wahanga e toru o te 15-20 nga wa me te okioki poto.
Ko te whakangungu i runga i te poipoi poipoi kei te mahi pai i roto i te whare takaro i roto i te raupapa e tuhia ana. Ka taea e koe te tono ki te kaiako ki te whakaatu i te pehea e tika ai te pupuhi i nga uma o te wahine. Kaore nga mahi e tika ana me te mahi ngawari e kore e arahina ki te hua e hiahiatia ana, engari ka puta mai te pouri.