Mo te mate taimaha me te ako mo te oranga tinana tinana he mea nui ki te whakarongo ki nga rōpū ngohe katoa. I te nuinga o nga wa ka mahue nga ringa ki te kore e aro, kaore ano hoki te tinana e ahuareka, e tika ana. Mo tenei kaupapa, me whakamarama koe me pehea e taea ai e koe te patu i nga uaua ki o ringaringa. Ko te whakauru me whakauru i nga mahi e uta ana i nga biceps me nga triceps.
Me pehea te pupuhi i nga uaua o nga ringa i te kainga?
He maha nga taunakitanga taketake e whai tikanga nui ana ki te whakaarohia mo te whakangungu hei whakaputa i nga hua:
- Mai i te whainga o nga mahi ko te whakanui ake i te puoro uaua, ka tika te mahi i nga mahi, ka mau tonu te taimaha o te uaua i te wa e taea ai.
- He mea nui te mahi mahi me te kaha o te kaha o te kaha o te uaua, a ka mahi nga uaua me te tino whai hua, ko te tikanga ka nui te hua.
- Ka kitea te hohoro o te pupuhi i nga uaua o nga ringa o te whare, he mea nui ki te whakarongo ki te hiku tika. I mua i te tīmatanga o te kaupapa, ka mau koe i te manawa, a, i te wa pai, ka whakakino koe, ka tango i te manawa i te kino.
- Te whakatakoto i te waarangi o te whakangungu, he mea tika kia whakaarohia e nga okiokinga okioki, kia kore e taea e koe te ako i nga ra katoa. I waenganui i nga waahi, me 1-2 nga ra. I tetahi atu marama me te hawhe, ka tūtohu kia okioki mo te wiki.
- He mea nui kia piki ake te kawenga, a ka taea tenei ki te maha o nga rehita, te taimaha ranei e whakamahia ana. Ko te taimaha e hiahiatia ana kia whiriwhiria i mua kia ahei ai te 10 nga waitohu. Ina 12 nga wa, he mea nui te taimaha.
- Hei whakatutuki i nga hua, he mea nui ki ia mahi he mahi i roto i nga huarahi maha, ko te nuinga o te waa 3-4 nga porowhita. E taunaki ana kia hanga he wehenga iti i waenga i nga huarahi.
Kia haere tonu ki te mohio ki te pakaru i nga uaua o nga ringa, kia neke atu ki te mea tino nui - nga mahi.
- Te piri o nga ringa i mua i a koe . Ko tenei mahi ka hoatu he kawenga ki nga biceps mo tona waahanga he mea tika ki te whakarite i nga pupuhi. Whakatika tika, na o to waewae te whanui o te pokohiwi. Tangohia nga pihikete me te tuku ringa ki raro, te whakaatu i ou ringa ki a koe ano. Te pehi i to pakihi ki te tinana, tīmata ki te whakapiri i nga ringa, te whakakiki i te kiore ki o koutou uma.
- Pana-ups . Ma te korero mo te pupuhi i nga uaua o nga ringa i te kainga, kaore e taea e koe te kore mahi i tenei mahi, no te mea he mea taketake, me te homai i tetahi kawenga pai. Hei whakatutuki i nga pekeneke- tawhito , kia mau ki te whakahirahira kei te takoto, ka pa o ringa ki runga i te whanui o to pokohiwi. Ka hinga ki raro ma te piko o nga kaokao, me pupuri ki te taha o te tinana. Mena he uaua ki te pana, ka taea e koe te arotahi ki ou turi.
- Nga piripiri-whakawhiti . Ko te nuinga o nga wahine he raruraru pera me te werohanga o nga uaua i te ringa, a na tenei mahi ka awhina ki te peke atu. He mea tika kia mahia mai i tetahi teitei, hei tauira, he pae, he sofa, me etahi atu. Ko te mea nui he kaha te mata i whiriwhiria. Tu atu ki a koe, anga ake ou ringa ki te okioki ki te taha me o ringaringa. Me tohu nga tuanui ki muri. Ka whakawhānui atu nga tauera me te pupuri i te pounamu i te taha o te pou. Whakamahia nga piripiri, te piri i nga kokonga ki te koki matau, engari kaua e toia ki nga taha, engari kia mau ki te taha o te tinana. Hoki ki te IP, i muri i te whakataunga o te tūranga.
- Ko te panui o nga Pakeha me nga kapene e tu ana . Ma te korero mo te pupuhi i nga uaua o nga ringaringa o te kotiro, he pai ki te whakahua i tenei mahi, e whai hua ana ki te ako i nga triceps. Whakatika tika, mauhia tetahi pihi me nga ringa e rua, ka mau ki runga i to upoko. Kei te whakaatu i te kaha o nga umanga i roto i te ahua. Ko te wahi o te ringa mai i te pokohiwi ki te kaki he mea tika ki te papapa, kei runga i te upoko. I te whakahirahira, tohaina te tumuaki e te upoko, me te neke haere i te taha o te hiko. He mea nui kia pumau nga pokohiwi. Whakatika, whakatikahia o ringa ki te FE.