He maha nga waitohu e paopao ana, no te mea e whakapono ana ratou he mea uaua nga mahi e hua ana i nga hua pai, e hiahiatia ana kia tino rite te whakarite. Ko te mea pono, ehara i te mea he take, no te mea he "recipe" e taea ana te tiki me te whakaputa i nga hua pai. Paehe Mahi - he waimarie pai ki tetahi wahi hei whakahaere i tetahi whakangungu whai hua, no te mea kaore e hiahiatia ana te whakamahinga o nga taputapu atu, he nui noa iho te ahua o te mata o te mata. He maha nga kaitohutohu e hiahia ana ki te aha o te pa me te pehea e tika ai te whakatinana i te waa kia tutuki ai nga hua pai. Ma te mahi tonu o te pa ka taea e koe te ngaro te taimaha, te pupuri ranei i to taumaha. Ka awhina ano hoki ia ki te hanga i te corset muscle, te whakaiti i te raruraru o te raruraru tawhito, me te whakapai i te pou . I te wa e mahi ana, ka hinga te kawenga ki nga waahanga rereke o te tinana, e taea ai e koe te tango i nga panga i raro i nga pakihiwi, te whakaiti i te kaitohu, te hika, me te toka. Kei te pa, ka taea e koe te whakapai ake i te rere o te toto i roto i nga huha me nga papapa, ka taea ai e koe te whakakore i te cellulite me te whakapai ake i te ahua kiri. E whakapono ana nga kaiwhakaako ko te pare he mahinga pai o te osteochondrosis.
Me pehea te mahi tika i tetahi papa mahi - he whiringa tawhito
Ka taea te whakahaere i te pa tawhito i roto i nga putanga e rua:
- I runga i nga ringa tika . Whakamahia te whakanui e takoto ana, e okioki ana i runga i nga ringa me nga waewae. Me whakanoho nga ringa ki te whanui o nga pokohiwi, me nga ringa, nga pokohiwi, me nga pokohiwi me hanga tetahi raina. Ka taea te hono nga waewae ki te whanui o nga pokohiwi. He ahua nui - me hanga e te tinana he raina tika. He maha nga kaitohutohu e mahi he he nui me te pakaru i raro, na kia aroturuki i tenei wa. Kohia i roto i to kopu me te tarai i te taraiwa, me te taunaki ano hoki kia whakapakaritia nga putea. Noho i tenei turanga mo te nui o te wa.
- I runga i nga pokohiwi . Tangohia te whakanui e takoto ana, engari inaianei i runga i nga paepae me nga waewae. Ko tenei putanga o te papa mahi he paku rereke te rereke: ko te kawenga i runga i nga uaua o te panui, te pouaka, me te piki o muri. He mea nui kia kaha nga peke i raro i nga pokohiwi. E whakaponohia ana he kaha ake tenei putanga o te mahi, na i nga waahanga tuatahi o te whakangungu ka taea e koe te tuturi ki te tapiri i tetahi atu kaupapa tautoko. Me whakarite kia kaha o ou turi me oku hiku. Kia mau ki te pae i tenei putanga o te mahi kia iti ake i te rua meneti, ka whakarahi ake i te kawenga.
E taunaki ana kia mahihia e koe etahi huarahi kia whai hua ai te painga. Whakanuia ake te kawenga, me te whakaaro ki nga kaha me nga wawata.
Me pehea te mahi i tetahi papa mahi - etahi atu whiringa
He tino rongonui ko te pae taha, e taunaki ana kia whakawhānui atu i te putanga o te mahi. Ka whakanuia te uta ki nga uaua o te kopu me nga pokohiwi. Mauruuru ki te pae taha ka taea e koe te whakakore atu i etahi atu inihi i roto i te whitiki. Tikanga o te mahi: takoto ki tetahi taha ka okioki i te peke piko, me te ringa atu ka whakanohoia ki nga hiku. Whakaweto i te pouaka mai i te papa, kia kaha te aro ki nga waewae me te kaki. Kaua e wareware me hanga e te tinana he raina tika. Me ngana kia tutuki nga turi kia rite ki te taumata ka taea, kaore he hononga. Hei whakapiki i te mahi me te whakanui ake i te painga, ka taea te wahanga tuarua. Ko tetahi atu ko te pae taha i runga i te kaki.
Hei whakanui ake i te whai hua o te papa mahi, ka taea e koe te whakarei i nga mea e whai ake nei:
- Te mahi i te putanga o te mahi o te mahi, ka taea e koe te tiki ake i te waewae, ka piko ki te turi, ki te pouaka, ka toia ranei te ringa ki mua.
- Kei te taha taha, ka taea e koe te hapai i tetahi waewae. Ka peke ranei ki te taha ki runga, neke mai i runga ki raro, ka paku te pene.
- Hei whakanui i te kawenga i roto i te pae tuku iho, ka taea te whakauru i nga waewae ki runga i te paiball .