I roto i te maha o nga huarahi, ko te hauora hauora me te nemerenaya e piki ana i te taimaha, he hua o te kore o nga mahi motuka, te tiaki nui atu o te whaea o mua. Heoi, kaore he mate mate, engari kaore te wahine e hapu ana he tangata hauora. I roto i te wa e whanau ana, ko te mahi kaore he mea e whakaitihia ana, he mea pai mo koe me te tamaiti.
He aha nga mahi?
Ko te whiriwhiri i nga mahi tinana mo nga wahine hapu, me tino hiahia koe, ki te arotahi ki to oranga o mua. Mena kei te ngaro ia, whiriwhirihia nga mahi kia tino pai rawa, i muri i te korero ki te taote me te pai rawa o nga mea katoa, mehemea kaore he mahi a te whare, engari he akomanga me tetahi kaiwhakaako mohio.
Ka taea e nga wahine tino pukumahi, na te mea he uaua o nga mahi mo nga wahine hapu, kei te mahi tonu i ta raatau takaro, ka whakaiti noa i te kawenga. Ko nga kaitakaro ngaio, me te mea kahore he mea i tupu, ko te tereina ki o raatau taangata tae noa ki te whanautanga.
Ka whakaarohia ko te mahi tino pai mo nga wahine hapu ki te kaukau. I roto i te wai, ka tohatoha to kirihi, ka nui ake te mahi, me te whakanui ake i te wa, i te wai kaore e taea te whara ki a koe, te whakawhitinga i nga ligaments, te whakakore ranei i te hononga. A ko te mutunga o tenei kaore i tika te tohatoha.
Ko te mea i te wa o te hapu ka whakanui i te hanganga o te hopi o te hormone, e hono ana i nga hononga me nga hononga, e whakarite ana mo te whanau. Na reira, ka kaha ake koe. He maha nga wahine, ka mau ki o raatau hou, ka whakatau ki te tango, ki te noho i runga i te rua , engari kaore e whakaaetia. Ko nga mahi takaro mo nga wahine hapu ka mahia kia kaua e whakapai ake i nga mahi takaro, engari kia pai ake te oranga.
Ngā Mahi
Ka whakaaro matou kia mahi koe i nga mahi hauora mo nga wahine hapu i runga i te puoro.
- IP - te noho i runga i te poroporo, nga waewae i runga i te whanui o te pelvis, te haere whakamua - hoki, na te kaupapa o te pelvis. I te wa ano, ka taea te whakaheke i te tauera ki raro.
- Haere ki te taha matau - ki maui.
- "Hinahia" he porohita ki tetahi papa i tetahi, me tetahi atu taha.
- Te huri i te poipoi i mua, te tihi ake i nga rekereke, te haere ki runga i nga toka. Whakaarahia o ringa - whakaheke, ki raro - exhale.
- He ringa kei muri o te upoko, horahia o tuanui. I te whakakanaha ka pakaru te tinana i mua, a tawhio noa te tua, te taangata, te peke ake.
- Ka totoro atu nga ringa ki mua i a koe ka whakaaro kei te pupuri koe i tetahi atu poari nui i mua i a koe. Mahia nga whakawhitinga ka tahuri ki te tika, i te whakamamae ka hoki koe ki te FE, me te whakakore i te taha maui.
- Whakaarahia to ringa matau i runga ake i to mahunga, ka okioki ki te taha maui, ka huri ki te porowhita. Na ka ara ake i to ringa maui ka piko ki te taha matau.
- Takoto i runga i to tua ka tuku o waewae ki runga i te poroporo, ka toro atu nga ringa ki te tinana. Whakawhanuihia nga waewae me te awhi i te pōro. Ka tohatoha tatou i te poroporo me te kaha o nga huha.
- Hokihia nga waewae ki te mata o te poiro, hono i nga waewae, horahia nga turi, pera i roto i te "papaki". Tuhi atu ki ou turi, hurihia te poipoi ki mua, ka puri, ka whakahokia mai te poari ki roto.
- Whakanohia nga waewae ki runga ki te papa, ka mau ki te ringa o te poari i runga i te taumata o te pouaka. I te whakakinga, pakaruhia te poari me o ringaringa.
- Ko te poroporo e whakamaori mo te upoko, e toro i nga waewae ki runga ki a maatau, toia nga toka ki runga ki a maatau - topaina te hiku.
- Haere ki te turanga tuuturu i runga i ou turi, maka te poro i raro i nga ringaringa o te ringaringa. Ka hurihia e tatou te poipoi i mua, ko te tinana o te tinana. Whakatikahia te turanga o te whakawhitinga, te ara ake i te pungarehu mai i nga rekereke - te hoki, te upoko me nga ringa hangaia tetahi raina ataata. Hoki atu, me te tihi haere i to raro, toronga whakamua.
- Whakanohia o ou turi me te noho i waenganui i ou waewae, me te iti rawa. Haere tonu ki te toha ki te huri i te porowhita.
- Ko te tohu o te PI - he rite tonu a PI, ka mau i te ringa matau ki runga ki te papapa, ka waiho i te taha maui ki runga i te porowhita. Whakanohia te tinana ki mua ka whakatika i te raruraru. Hurihia o ringa.
- Takoto ki te pakitara i runga i to tua, te tihi o ou waewae me te poi ki te taiepa. He ringa i te taha o te tinana, me nga waewae he "taahiraa", me te mea e haere ana i te porowhita. Ka haere matou ki runga, ka piko, ka kore o matou kuri.
- Waiho nga waewae i runga i te pakitara, te okioki me te manawa ki te whakaora i te uta mai i te tuara.