He maha nga momo o te kaikauru kaikauora - nga paoa, nga waikawa amino, nga kainohu, nga ngako ngako - a ko enei momo rereke katoa kei a ia ano nga tohutohu hei whakamahi. Me tango etahi hua i mua i te whakangungu, etahi atu - i mua i te moenga. Whakaarohia me pehea e tika ai te tango i nga waikawa amino, kia pai ai te painga o te tinana.
Ngā waikawa Amino: ngā āhuatanga me te mahi
Kei te tangohia nga waikawa Amino e nga kaitakaro me nga wahine takaro, mo wai te whakaoranga tere i muri i te whakangungu, me te hua, he mea nui te whakanui i te papatipu uaua. I roto i nga kotiro, i tetahi take, kei te neke haere noa ake te ahua o nga ahuatanga o te taiao, engari na te kai pairoto i whiriwhirihia, ka taea e koe te whakapai ake i tenei ahuatanga.
I mua i te whakamahi i nga waikawa amino, he mea nui kia mohio ki to raatau mahi. E mohio ana koe, ko tenei taonga te kaupapa i hangaia ai nga raau pūmua, koinei te hanga whare mo nga uaua. Ka whiwhihia ma te wehenga o te purotu, ma te kohinga matū ranei. Ko te kōwhiringa tuatahi he pai ake, no te mea ka taea e te kaiohe te urupare ki te "matū" ma te tikanga e kore e taea te whakaaro.
Ki te tango te tangata i te potae potae, te kai noa ranei o te potae, ka keri ana tona tinana i nga rauropi pūmua ki nga wahanga iti, ka tangohia nga waikawa amino, me te whakauru ki a ia, ka whakahiato i te pūmua hei hanga i te kiko o te uaua. Ko te tango o nga waikawa amino, kua wehea e te tikanga matū, ka awhina i te tipu ki te peke i nga waahanga o te wehewehe motuhake me te "whakamahi" i te horopeta o te taonga. Ma tenei ka taea e koe te whakanui i te wa whakaora i muri i te whakangungu.
Me pehea te tika mo te whakamahi i nga waikawa amino?
Kia mahara, i nga wa katoa, i mua i te inu i nga waikawa amino, me whakatata koe ki to kaiahuraki me te korero ki a ia ki te whakamahi i aua taputapu. Ma tenei e kore e mahi i te he ki te whiriwhiri me te whakauru i te tautoko a te tohunga ngaio, na reira kaore e mahi i nga hapa hukahuinga, he mea e pa ana ki te hunga hou i te mea o te tinana tinana, o era atu waahana kaha ranei.
Me whakaaro atu ki nga tikanga mo te inu pai i nga waikawa amino:
- Ko te tango o nga waikawa amino ka puta i te wa ka taea te nuinga o te tinana e te tinana - tenei wa 20 meneti i mua i te kai, i te wa tika ranei.
- Ko te piti o nga korero whakahirahira nui e kii ana kia hiahia koe ki te tango i nga waikawa amino ina tino hiahia te tinana ki a ia - he wa 20 meneti i muri i te mutunga o te whakangungu.
- I etahi puna ka tūtohuhia ki te inu i nga waikawa amino me te wa e moe ana, engari i te wa i tenei waa ka pumau te purotu, te potae ranei. Koinei te mea tino matatini ka pakaru i roto i te tinana, ka whakarato i nga mea e tika ana mo te whakaora me te hanga i nga uaua mo te roa o te moe.
- Mena kua whiriwhiria e koe te BCAA , me whakaae kia whakaaetia i muri i te whakangungu.
I te uiui o te tango i nga waikawa amino, he mea nui te dosa. Mo ia hua, he rereke, na te raraunga ka whakaatuhia e te kaihanga ki te hua. Ki te mea ko te tohu anake e tohu ana mo nga tane, me tapahia e nga kotiro i te iti noa atu i te hauwhiti.
Ngā waikawa Amino me te waipiro
Kua roa kua mohiohia ko te korero o te taiao me te waipiro nga mea e kore e hototahi. Ko te nuinga o nga mea e pa ana ki te hunga e whakaae ana ki te whakauru atu i nga taputapu hākinakina, tae atu ki nga pauna. Ko te meka ko te waipiro e pa ana ki te tupuranga o te uaua, a, ka whakatairangatia nga waikawa amino ki a ia. Na, kaore koe e neke noa atu, engari he mea nui hoki te mate ki te ate me etahi atu whekau o roto.