Nati Pine - nga purapura ka karangahia he pine pine, kaore i kiia he "hita" i etahi wa. Kaore i rite ki nga hita pono, e hiahia ana ki te ahuareka o te rangi tonga (Ahia o waenganui, te tahataha o te moana Mediterranean, Te Tai Tokerau me te Himalayas), ko te rakau e homai ana i tenei kai reka kei te tupu i roto i nga tikanga piki o Siberia me te Tai Rawhiti. Ko te tuhi ko nga paari hita a te European pure ranei, e tupu ana i te moana Mediterranean me Asia Minor.
Nati Pine - nga hua whai hua
Ko nga kernels o nga nati hita e rite ana ki nga kakano maama iti me te pouri pouri i runga i te mutunga o te mutunga. He kakara reka me te kakara reka, me te hanganga ahurei o te nati pine, te whakakotahi i te nui o te pūmua huawhenua, waikawa momona polyunsaturated, huaora, mehua miihini me te macro, ka taea te karanga ratou ko "peara o te ngahere Siberia".
Kia tautuhi maatau atu, he aha te mea pai mo nga nati paini:
- Ko nga nati paati he 19 nga mea kaore e taea te whakawhiti, me te waikawa o te waikawa amino e tika ana (ko "pereki", he mea hanga katoa nga potae o to tatou tinana), no reira he mea tino pai ki nga kaiwhenua hei puna o te potae;
- he kounga nui o nga ngako (60% te taimaha), 94% nga waikawa momona tino nui (huaora F), ka waiho he patene hei hua whakamiharo mo te ārai i te atherosclerosis, t. Ko te huaora F e whakakore ana i te cholesterol mai i te tinana, e kore ai e pangia "nga koko toto";
- nga nati pine - kei roto i te nui o te huaora E (tae atu ki te 55%), huaora B1 me B2, me te 5 macro- me te 14 microelements - he matatini multivitamin hangaia e te natura ano;
- kei roto i te maha o nga korero o te phospholipids - nga matū e whai wāhi ana ki te hanganga o te aukati, te kawenga mo te tipu me te whanaketanga o nga pūtau.
Kaore pea, ko nga nati paati he taonga atawhai o te natura, kei reira te nuinga o nga mea rongoa e arotahi ana. Engari, penei me etahi rongoa, he mea nui kia kaua e paahitia ki a ratau mahi. Ko te roanga o ia raanei ko te 20-40 g.
Ka taea e nga nati te tihi me te kai ma te wahine hapu me te wahine whakatupato, mehemea kaore he matehuinga ki tenei hua. Kaore i te tūtohutia kia tukino i tenei hua
Pehea ki te whiriwhiri i nga nati paina?
Kei te rongoa nga nati peeled pine mo te kore neke atu i te 2 wiki. No reira, me whakarongo koe ki te ra paunga, te ahua - he kowhatu kowhai te kowhatu, me te hinu paku. He pouri me nga nati tino maroke, tohuhia he kua tawhito. Ka nui ake te kino o te mahinga o taua nati huka i te pai: ka taea e ratou te wera me te pawera. He pai ake te hoko i nga nati patene kore kaore e paheke ake.