Te harore - te horopori karori

Ko te hupa i te harore he rongonui ehara i te mea kakara anake e karanga ana ki te hunga katoa ki te tepu, engari he iti ano hoki i roto i nga kaata . Pono, ko te uara o nga mea o muri ka whakawhirinaki ki te aha i whakatau ai koe ki te mahi i tenei rihi.

E hia nga kaarai i roto i te hupa mīhini?

Ka puta mai i te meka ko te nuinga o nga harore he wai, ko te uara kai o tenei hupa ka 70 kg anake mo 100 100 hua. I roto i te take ka whakamahi koe i nga harore parai, ka piki ake te kohinga calorie ki te 250, no te mea ka hohoro te tango hinu.

Mena ka pai taatau mahi ki nga mea katoa, ka puta ke:

Heoi, ka kai te hupa mai i tenei momo miihini, ki te whakamahia e koe i te katoa o te 50 g. E whakaarohia ana ko te nuinga o te kai he russula (22 kcal). Ko tona whakapae ko te boletus i te ahua maroke - 320 kcal. No te mea ko te nuinga o nga harore me nga haroi, ko te kai o te tuatahi ko te 38 kcal, ko te toa - he 27 kcal anake. Ko te ihirangi caloric o te hupa mehua me te kirīmi e hāngai ana ki te ōrau o te ihirangi hinu i roto i te kirīmi kua kōwhiria e koe. I te toharite, ko tona uara koiora he 51 kcal.

Te tunu mo te hupa heihei mo te mate taimaha

Ko te kohinga Caloric o tenei rihi he 40 kcal anake.

Kai:

Te whakarite

Mo te tunu i te hupa huawhenua me te kore here hinu, te kāreti me te riki. Whakawhitihia nga huawhenua ki roto i te tipi, ringihia te wai, te tote me te kawe mai ki te whewhe. Na ka tunua te riki ki te hinu. Tāpirihia nga karaihe ka tapahia ki nga papa ki reira. Hurihia mo te 10 meneti. I a ratou e makariri ana, tunuhia nga kiore. Ki te mahi i tenei, me tapahia te taro ki nga tapawha ka maka ki te oumu mo etahi meneti. Nga kaiwaiata hihiri me te riki tapatapahi i roto i te pupuhi me te whakauru ki te paraharaha. Na kaua e wareware ki te tapiri i te kirīmi, te tote.