Nga ihirangi caloric o te tipu mīti

Ko te pipi ko tetahi o nga momo tino rongonui o te ao. Ki te whiriwhiri i te koiora pai ko te mea nui ki te whakarongo ki tona ahua. Ko te tae kia mawhene te tae, me te kakara - he ahuareka me te ngawari. Me tino tere te pee, a, ka pehia e koe, ka ngaro te tohu toka i roto i nga wa poto. Kei te 260 kcal nga ihirangi caloric o te tihi mo te 100 karamu o te hua kua oti. Ko te poaka-pīti he tino paraoa mō te tapahi. I tika ia ki taua rongonui i te mea e tika ana te ahua o te reka. Ko te kohinga caloric o cutlets mai i te poaka me te mīti he nui atu i te kawhe i roto i te tihi mai i te pipi me te 280 kcal. I roto ano hoki i te putanga o nga ihirangi caloric ka whai wāhi nui ki te tunu kai. Hei tauira, ko te koiora caloric o te pīti kapi i te pīti ko te 152 kcal, me te kohinga kawheta o te tihi tunu mai i te pīni ko te 260. Na reira, ko nga tangata e aroturuki ana i te ahua kaore e kai i nga karaihe paraihe, engari ka whiriwhiri i te waahanga whaihua me te iti iho.

Ko te tihi o te pipi

I roto i te tapahi mai i te mīti he huaora o te rōpū B, ko: B1, B2, B5, B6 me B9, me te huaora E me PP. Kei roto i te potae pīti ngā taputapu matū e whai ake nei: ko te katote, ko te nickel, ko te konupora , ko te konupūmā , ko te molybdenum, ko te manganese, ko te konutai, ko te konupora, ko te iodine, ko te konupora, ko te konupora, ko te rino, ko te zinc, ko te phosphorus, ko te waikawa, ko te whanariki me te pāhare pāporo.

Ngā āhuatanga whaihua o te tihi poaka

Ko te kai o te pëti ki ngä hua whai hua me te kai, he puna me te pümua, ka whakanui ake i te taumata o te hemoglobin me ngä pütau pounamu me te hauora. Kei a ia te elastin me te kohuke, e mahi ana i nga waahanga hanga mo nga hononga. Ko te nuinga o te kai o te pīti e whakanui ana i te tinana me nga kohuke me nga huaora e tika ana.