Huaora o nga wahine

Mena he wahine pono koe, me tiaki noa atu koe i to ahuareka o waho, engari i to hauora hoki. Ka mohio pea koe ko nga hiahia mo te huaora mo te hauora o nga wahine e rere ke ana ki nga waahanga o to raau. Kaua e wareware ki tenei ariā, pērā i te huaora o te wahine, me te kai i te kai.

Ko nga huaora pai wahine

Kia titiro atu ki te whakamahinga matua mo nga kotiro ataahua, ka kitea ko nga hua ko nga puna o to raau hauora. Ko nga huaora hākinakina wahine e whakaarohia ana he huaora nui tino nui, kei raro ko to rarangi. I konei ano hoki e tuku ana i nga tohutohu mo nga huaora ka tangohia ki nga wahine o nga tau rereke. Anei to rarangi:

1. Ko te Huaora A he tino huaora o te ataahua me te kaha o nga wahine, ehara i te mea e whawhai noa ana i nga rauropi noa, engari e mau tonu ana i te kounga me te maama o nga makawe, e awhina ana i te mahi pai mo te taraiwa, te whakanui ake i te koiora ataata, me te hoki mai i te kaha o te kiri. Ko nga puna kai o te huaora A he melo, te kāreti, te apricots, te broccoli, te kāpeti me te papa, te pīti, te paukena. Kei te hiahia koe i tenei huaora i nga tau katoa.
2. Ko te āwhina ake o te ascorbic waikawa i nga pūtau toto, te whakanui ake i te aro me te kukume. Ina timata te tinana, ka tino hiahiatia e ia te huaora C, no te mea e homai ana e ia te kaha. Ka taea e koe te kai ma te kai citrus, kiwi, rōpere, tōmato.
3. Ko te Huaora E whakaheke i te tukanga pakeke, e taunaki ana ki nga wahine i muri i te wha tekau. Tangohia ana e tatou mai i te hinu huawhenua, te hinu ika, nga nati.
4. Ko nga huaora B6, B12 me te waikawa potae e hiahiatia ana e nga tangata katoa, ina koa nga whaea o mua. Mena kei a koe i tenei wa, ka tino hiahia koe ki te kai atu i nga kai me te waikawa me te huaora B. Ka whakaarohia a B. B12 he huaora o te libido wahine, ka awhina i te moe. Ka taea e koe te tiki huaora o te rōpū B mai i te parakihi, greens, avocados, bananas, pini me te pī.
5. Mena kei te whakatata koe ki te tau, ka nui ake te tango o te huaora D , ko te tangata ka pupuri i nga wheua kaha me nga niho.

I a koe e kite ana, kaore he maha o nga huaora e tino nui ana mo nga wahine o nga tau katoa, engari ko te katoa o te wahine e tika ana kia aroturuki i nga potae o enei mea i roto i o ratau tinana kia noho tonu ai te hauora me te ahuareka.