Ko te omainga he waahi rongonui rongonui, no te mea ka taea e koe te whakakore i te taimaha o te taimaha, te whakapai ake i to hauora, me te whakakii i to kaha. Mena ka whakatau te tangata ki te haere ki nga waahi, ka nui te tere ki a ia. He mea nui tenei mo te toa whakataetae me nga paerewa haere. He maha nga ture me nga tohutohu mo te rere tere. Mena ka whai koe ki nga whakaritenga taketake me te whakauru i nga wa katoa, ka taea te whakatutuki i nga hua pai i roto i te wa poto.
Pehea ki te ako kia rere tere?
He mihi ki te maha o nga mahi rangahau me nga whakaaturanga, kua whakahaeretia e nga kaimoriiao etahi kaupapa timatanga e taea ai te wa poto ki te whakatutuki i nga hua pai.
He aha e hiahia ana koe kia mahi kia tere ai te tere:
- Te tu tika o te tinana. I runga ake i tenei waa me mahi koe i te tuatahi. Ko te tikanga tika ko te tūnga tika o te tinana o runga, engari me whakaoho. Me whakahekehia te waewae i runga i te whenua i waenganui o te waewae, me te neke mai i te hipoki. Nekehia o ringa ki muri me te whakamua, ka piri ki te koki matau.
- Ko te tere o te neke ki runga i te taimaha o te kaitono, me te iti ake, ko te pai ake o te hua. Ko nga whakamatautau e whakatau ana na te 0.5 kg o te taimaha o te taimaha ka taea e koe te whakatere mo te 2 hēkona. mo te 1.6 km.
- Ma te korero mo te rere tere, kaua e waiho i te waahi nui hei waahi. Na te nui o te nekehanga o te rihi, ka taea e koe te tere ake i te tere o nga waewae. Ka taea e koe te whakatutuki i nga hua pai i runga i te ara, ka taea e koe te haere ki nga huarahi ara.
- Kaua e ngaro i te whakangungu i nga ra katoa, no te mea kaore tenei e whai hua, no te mea he tino nui nga uaua o nga waewae. I te wa e okioki ai nga uaua, me te whakapakari hoki i nga anga me nga hononga. Ko te kōwhiringa pai e rere ana me te kore he wehenga mo nga ra 2-3.
- Te rapu i te pehea e tere tere ai, e kore e taea e te korero mo te hiranga o te whakangungu kaha. Ko te mahi i roto i nga uaua e tika ana ma te whakangungu kaha. Te whakawhanake i nga waewae anake, engari ano hoki etahi atu o te tinana.
- Ko te tino nui i te tukanga o te whakatutuki i te hua ko te hiku tika. E taunaki ana kia mahi i nga mahi hauora, mo te whanaketanga o te huhu. Ki te rere ka hiahiatia te manawa o te puku, ara, ka pupuhi te kopu, kaore i te tira. Mo te mahi, noho ki to tua, maka o ringa ki runga i to kopu me te manawa, ka matakitaki i tana nekehanga. I tua atu, me mate koe ki to ihu me to waha, ka nui ake te nui o te hauora.
- Ma te maatau ki te rere tere me te roa, he pai ki te noho i tetahi waahanga nui ake - ko te rahi o nga taahiraa. Hei whakawhanake tere, me whakamahi koe i nga takahanga poto me te ngawari, ka whakapiki ake i te tere me te whakaiti i te tupono o te whara.
- Na roto i nga whakamatautau i taea ai te whakarite mehemea ka rere koe i te wiki, ka taea e koe te whakanui i te tere o te nekehanga, me te kaha hoki i nga uaua. Ko te mea i te wa e kaha ana te kaha o te wehenga o nga uaua ki runga ake i te wa e neke ana i runga i te matapae. Ka taea e koe te whakamahi i te aratau motuhake i runga i te ara.
- Kia tupato ki te rere tere, e taea ai te whakanui i te paepae o te waikawa waikawa , me te whakangungu i te waahi, te whakapai ake i te manawanui me te whakapakari i te pūnaha mate pukupuku.
- Whakanohia nga hu uira mo te whakangungu, ka taea ai te whakakotahi i te nekehanga taiao o te waewae i runga i te tohu nui atu, a, ka whai hua tenei ki te tere.
I tua atu i te whakangungu, kaua e wareware ki te hiranga o te kai pai, no te mea he mea nui te tinana ki te whai hua i nga wa katoa. Homai he pai ki nga warowaro matatini, e hoatu ana i te kaha mo te wa roa.