Te ngana ki te whakarereke i to ratou kai i ia ra, i te nuinga o nga kotiro e noho ana ki te kai, te matakitaki ranei i to ratau ahua, me ngana ki te whakakapi i nga pounamu ki nga momo otaota katoa. I roto i tenei tuhinga, ka noho tatou ki tetahi o nga momo noa o nga hua maroke - he panana kua maroke, ka kitea he aha nga poaka maroke whai hua.
Ngā āhuatanga whai hua o te panana maroke
He pai te whakahua i te pai o nga panana maroke ki te titiro ki to raatau hanganga. Here, B vitamins, he antioxidant tūturu - huaora C, me A, E, K, PP, me te beta-carotene. Ko nga otaota kohuke i roto i te hua maroke ko te kaimoana, te hunemana, te rino, te manganese, te pāhare pāporo, te konutai, te konupora, te zinc me te konupūmā. He maha nga momo matūkai ka taea te hae i nga hua maha.
Hua me nga kino o te panana maroke
Ko te tikanga, he mihi ki tana hanganga, he painga nui te peana maroke. Ka awhina te Iron ki te whakawhanaketanga o te hemoglobin tinana, te tipu me te muka ki te whakapai ake i te mahi o te waahanga taiao, te whawhai me te papiri, te whakahaere i te turanga. Ko te huka taiao he puna o te kaha me te utu mo te kahakore mo te ra katoa. Te pāhare pāporo, e whakatairanga ana i te tipu pakeke, i te wa e whakangungu ana, e mahi ana. Ko te aha te nuinga o nga kaitohutohu e tohutohu ana ki a ratou kaainga ki te kai 100 karamu o te panana maroke i te ra. Te mihi ki te ihirangi o te huaora C, he kaha te kaha o te mate. Ka whakatairanga te Huaora E , ka waiho ano he rongoa taiao mo te whakatipu i te kiri.
Ko te uara kaha o te panana maroke
100 g o te panana maroke he ihirangi calorie o te 364 kcal. He nui ake tenei ahua i te hua hou. I muri i te whakamaroke, 3.89 g o te pūmua, 1.81 g te ngako me te 88, 28 g te waikawa waipiro kei roto i te hua.
Te Harm o te panana paraihe
Mena ka korerohia mo wai te mea kua whakakorea te hua maroke, ka uru mai ki tenei roopu nga tangata whai mate huka , na te mea nui o te rerenga i roto i tona hanganga. I tua atu, kaore e taea e koe te kai i nga panana maroke me te pupuhi, te whakanui i te toto, te thrombophlebitis, me te hoki i muri i te patunga a te ngakau.