Ki te hiahia koe ki te kai i te pihikete whaihua, ka tohua he pai ki nga tohutao kei roto i te nuinga o nga pata, hei tauira, he oats. He roa nga manuhiri o te Oat hei manuhiri i nga tohutao mo te tunu pai, me nga pihikete e takoto ana i runga ia ratou ko nga karaihe, ka whakamaramahia e taatau ake tikanga i nga tohutao e whai ake nei.
Te pihikete me te oatmeal
Kai:
- panana - 240 g;
- hinu hinu kokonati - 25 ml;
- purapura tipu oneone - 5 g;
- wai - 45 ml;
- hinu hinu huawhenua - 60 ml;
- oat flakes - 1 1/2 taonga;
- te hukapere maple me te honi - 40 ml;
- te hinamona tipu - 1 tīpune;
- tunu miraka - 1 tīpune;
- cranberries maroke - 25 g;
- hukaretiretere - 75 g.
Te whakarite
Ahakoa ka tae mai te oumu ki te teitei o te mahana o te 180 nga nekehanga, ringihia nga purapura purapura ki te wai, ka waiho kia pupuhi. Ahakoa ka pupuhi te muka ki te wai, ka uru mai ki te waipiro (ka pahure ano tenei kaihanga i te hua manu), ka pania ki te hinu kokonati me te hinu huawhenua, ka whakaranuhia te hinamona, te oatmeal me te paru tunu. I te mutunga, ka ringihia e tatou i roto i nga pupuhi o te muka, te reka me te taatai i nga taputapu i roto i te ahua o te hukareti me te cranberries.
Te wehenga o te ranunga ki nga waahanga 12, ka hangaia mai i ia pihikete, ka taatai ki runga i te pepa pepa. Ka tunuhia te 11 meneti me te hauora i mua i te tihi.
Oatmeal me nga pihikete tiihi - tunu
Kai:
- oati paraoa - 130 g;
- kohua - 90 g;
- te huka kokonui - 45 g;
- tunu miraka - 1 tīpune;
- honi - 55 ml;
- hinu huawhenua - 30 ml;
- wai rēmana - 30 ml;
- hua - 1 wahi;
- miraka - 190 ml;
- tīhi - 80 g.
Te whakarite
Tukua te oumu kia mahana ki te 175 nga nekehanga. Kapihia te peihana me te paru hinu.
I roto i tetahi peihana, whakakotahi i te oatmeal me te miraka me te paura tunu. Motuhake, makahia te hua manu me te honi me te pata, te waiu me te wai rēmana. I roto i nga peihana me nga wai, hoatu te tiihi me te tauhiuhi i nga kai maroke katoa. Kohia te paraoa pokepoke, tohatohahia hei wahi, ka whakatakoto i runga i te pepa tunu. Ka tunuhia mo te 18 meneti ka tae ki nga pito o te ate.
Me pēhea te hanga i nga pihikete oatmeal me te kore paraoa?
Ko te whakarite i nga pihikete me te kore paraoa e kore e raruraru mehemea kei a koe nga papanga oati. Ko te toenga me te mīhini kawhe, te kapi ranei, ka whiwhi koe i te whakakapi hauora mo te paraoa witi mo to tunu katoa.
Kai:
- oat flakes - 1 1/2 taonga;
- te houra, te hinamona whenua - 1 tīpune ia;
- hua - 1 wahi;
- te huka - 45 g;
- te hinu huawhenua - 120 ml;
- he ringaringa o nga poropororetereti.
Te whakarite
Whanuihia nga pounamu oatmeal me te paraoa paraoa. Whakaranuhia te paraoa ki te paraoa katoa, te houra, te hinamona me te tiakarete. Motuhake, makahia te hua ki te hinu huawhenua me te huka. Na roto i te whakakotahi i nga kai maroke me te waipiro, hanga 15-18 te ate kotahi mai i te papatipu hua, ka paku noa ki te nikau i runga i te paru he hipoki ki te pepa tunu. Me tunu nga keke mai i te oatmeal mo te 9-10 meneti i te 180 nekehanga.
Pihikete mai i te kāreti me te oatmeal
Kai:
- paraoa witi - 90 g;
- hinu hinu kokonati - 60 ml;
- te houra, te hinamona whenua - 1 tīpune ia;
- he pihi o te nutmeg;
- te huka - 65 g;
- vanilla te whakapiri - 5 ml;
- hua - 1 wahi;
- kāreti tunutunu - 1 mea;
- oat flakes - 1 1/2 taonga;
- te huka kokonati - 35 g;
- He ringaringa o te nati me te karepe.
Te whakarite
Ka kawea mai e te kai ki te pāmahana o te 180 nekehanga. Whakaranuhia te paraoa ki te kiri oat, te kokonati, te nati me te karepe, nga mea kakara, te houra me te huka. Ka whiua nga pi ki te hinu kokonati me te tapiri i nga karoti me te kapi. Whakakotahitia nga kai maroke me te wai tae noa ki te whiwhi i tetahi papatipu kirihou, me te hanga 18 nga waahanga o nga pihikete mai i taua mea. Kaihia te waiata oatmeal mo te 11 meneti. Whakahauhia i mua i te tipu.