Engari, kaore pea i te wa ka taea te kimi pihikete hou i runga i te maakete, na nga mea e aroha ana ki tenei huawhenua ataahua ka tino makona ki te hua tireti, ina koa i roto i te take o te wera o te huaki, kei te noho tonu nga huaora i roto. Korerotia ki a koe te aha e tunu ai ki te broccoli i roto i te pupuhi.
Broccoli me te hupa kareparāoa
He kōwhiringa nui mo te hunga e hiahia ana ki te pupuri i te pai o te ahua me te hauora o te tinana i te katoa.
Kai:
- rīwai - 3 pcs. te rahi toharite;
- kāreti - 1 wahi;
- riki - 1 pc.
- broccoli tioke - 100 g;
- kāpeti hou - 150 g;
- te pāhiri - 10-12 manga;
- pepa reka pepa - 6-8 nga wahi;
- te tote - ki te reka;
- rau rau - 2 pcs.
Te whakarite
Ko te hupa ka taea te whakarite noa i runga i te wai, i runga ranei i te hupa kai . I roto i te wai kohua, whakaitihia te pupuhi pupuhi, nga rau kokoru me nga peppercorns, waiho mo etahi meneti mo te wera iti. I tenei wa, ka horoi tatou i te karoti me te rīwai, ka tapahia ki nga poraka iti, ki te poro ranei, ka maka ki roto i te putea. A, no te whewhe katoa, e tohu ana tatou i te 5 meneti me te whakarite i te kareparāoa: ka whakaekea e tatou i runga i te inflorescence. Tāpirihia ki te hupa me te tatari mo etahi atu meneti e toru, ka tango i te pupuhi me te laurel, ka waiho i te broccoli ki reira (kaore e pangia), te tote me te tatari mo te 5 meneti. Ka wawahia e tatou te hupa me te kaimata tae noa ki te waahi. He rite te kakara, te reka me te ngawari o te rihi whaihua. Tauhihia ki te greens tapatapahi rawa. Ka taea e koe te tāpiri i te kirīmi kawa.
Tuhinga o mua
Kai:
- tīhi "Dutch" - 70 g;
- hua - 2 nga wahi;
- Kua ruhahia te Broccoli - 0.5 kg;
- he taro maroke, he pai, he parani - 3 poro;
- te tote - he tihi;
- te hukarere hinu hinu hinu - 40 ml.
Te whakarite
Me whakakore i te kāpeti, he pai ake te whakamahi i te microwave mo tenei, ka tere atu. I te kaha o te tukatuka kai ka tukuna e matou te kāpeti me te wawahi. I roto i te peihana te whakakotahi i te waipihi, te huka, te tapatapahi rawa, te tihi tunu ranei. Ka tunuhia te taro paraoa ki roto i te kongakonga, me te ringihia tonu ki te papatipu tapahi, ka tino whakatutukihia e mätau, engari kaore e tino rite te matotoru - kia taea ai e koe te hanga tipu. Kohuatia he hinu ki waho i te hinu. Te mahi ki nga otaota me te kohua rīwai.
Ka taea e koe te pai ki te kainga, me te reka o te oradushkami mai i tenei kāpeti whaihua.
Pancakes ki te broccoli
Kai:
- te porohitaro korere - 200 g;
- hua - 2 nga wahi;
- te paraoa paraoa katoa-witi paraoa - 120-150 g;
- kefir 2,5-3,2% ihirangi ngako - iti iti iho i te 1 kapu;
- te tunu paraoa (te pungarehu houra) - 1/3 o te whaerae;
- Te hinu putirā - 50 ml.
Te whakarite
Ko te tipu me te kapi i te puree i tetahi ara watea, ka whakanohoia ki roto i te peihana hohonu. Tāpirihia he tote iti, te paura tunu, nga hua me te miraka, whakaoho pai. Whakaritea te paraoa. Na ka taea e koe te whakatutuki i tetahi papatipu hanganga kaore he pupuhi me te whakaaro ki te tino o te pokepoke. Me paraoa a tatou pancakes i runga i te wera iti kia tae noa ki te wawaro maeneene i nga taha e rua. Ko nga pancakes e hiahiatia ana mai i te broccoli e whakamahia ana ki etahi momo tunu mai i te kirīmi kawa.
Ki te whakauru koe i te wawata, ka taea e koe te whakarite i nga rihi maamaa me te hauora mai i te broccoli maroke - kia kite koe, he mea ngawari.