Ko te ngau heihei ko te rihi o te uara nui ki te tahua kai, te kai pepehi me te kai o te hunga kaore i te kai noa i te kai hauora. Ka taea e tetahi momo ahurei, ngawari, reka reka i puta mai i roto i te whakamahinga o nga tohutao e wātea ana ki te whakatutuki i nga matea o nga koroua pakeke me nga tamariki.
Me pēhea te tunu i te hau heihei?
Kei te rite te tiihi mai i te tapatapahi ki te ahua puree o te heihei me te tua o nga hua, nga hua miraka, nga mea kakara. Ko te rihi ka tunua, ka tunua ranei i roto i te oumu.
- Hei waahanga mahinga mo te whakatairanga hinu, ka taea e koe te whakamahi i te uma o te manu, te kikokiko mai i nga huha, waewae, me te ate ate.
- Ka tukatukahia nga poro hei kai me te kai mīti ki te kaitautoko ahuareka.
- Ka tapiritia he hua manu, ka honohia nga yolks me te kai i mua i te huri, ka whiua kia tae noa ki te maka o te pi ki roto ki te koko ma te neke mai i raro ki runga i te waa whakamutunga o te whakarite o te turanga.
- Ka tino marama ake tetahi o nga tohutao, a, ka reka ake te reka o te kai reka i te mea kua oti te mahi, mehemea ka oti ia koe te mahi kai me nga otaota tapatapahi rawa, nga waatea kakara ki to reka me nga mea kakara.
Te huka heihei - te tunu i roto i te oumu
Ko te tohutoro e whai ake nei mo te kohua heihei ka whakarato i te whai waahi ki te tiki i tetahi rereke o te rihi e pai ana mo te kai me te tepu kai reka. I roto i te take o muri, me tunu te paramanawa i roto i nga momo o mua, i mua i te waahi ka tapahia ki nga poro ka whakapaipai pai.
Kai:
- heihei - 0,5 kg;
- hua - 1 wahi;
- kirimiri - 100 ml;
- paraoa - 3 tp.
- pata - 30 g;
- nutmeg - 1 pinch;
- te tote, te pepa, te riki matomato, te pāhiri, te kumine.
Te whakarite
- Kohuatia te heihei.
- I muri i te whakamahana, takoto te kai i roto i te pouaka hinu.
- Tāpirihia te pune, te kirīmi, te pata, te greens me te paraoa, te huri i te kai.
- Te wa o te papatipu ki te pangia, whakaranuhia nga kiriwi ka whiua, ka whakawhiti atu ki te maaka.
- Te tunu i te kohua heihei i roto i te oumu mo te 30 meneti i te 180 nekehanga.
Ko te kiri o te heihei ka rite ki te tokerau - te tunu
Mo te hunga e kore e wareware ki te tahua o te kura tuarua, me te hiahia ki te kite i nga korero ahuareka o a raatau kai reka ano, ko te wa tenei ki te whakarite i te kaiao heihei i roto i te kura tuarua, me te whakamahi i nga waahanga e whai ake nei o nga kai me nga tohutohu maatau. Ka taea te whakakapi i te uma o te uma me te kai mai i nga waewae me nga huha.
Kai:
- kohua heihei - 0,5 kg;
- hua - 2 nga wahi;
- miraka - 100 ml;
- paraoa - 3 tbsp. koko;
- hinu - 50 g;
- te tote - ki te pangia.
Te whakarite
- Kohuatia te uma o te heihei.
- Kohia te kai i roto i te hinu, hei whakapiri i te waiu, te yolks me te paraoa.
- Ko te waahi ki te pangia, ka tohaina ki nga kiri maeneene, ka horahia ki roto i te peera.
- Te tunu i te kopu o te uma o te heihei i roto i te whare wānanga mo te 45 meneti i te 180 nekehanga.
Ko te kai o te heihei, te kai
Ko te hau o te heihei, ka tukuna atu tana tunu i muri mai, ka puta ake he pai ake me te whakawhetai kai ki te whakakī i te tipu heihei, me nga huawhenua, ka whakauru i tona hanganga marama. Ko nga korero pai ki te rihi ka hoatu i nga pistachios, me nga otaota tapatapahi ka waiho hei piquant me te kakara.
Kai:
- kohua heihei - 0,5 kg;
- hua - 2 nga wahi;
- whänau - 200 g;
- broccoli - 150 g;
- riki - 1 wahi;
- miraka - 200 ml;
- pistachios - 1 tbsp. koko;
- hinu hinuwhenua - 50 ml;
- greens - 1 paihere;
- te tote, te pepa - ki te pangia.
Te whakarite
- Te tiihi heihei me te zucchini tapahia me te broccoli, te riki tapatapahi me te hinu.
- Ringihia i roto i te miraka, te tapiri i nga kata, te waatea, te pata, te koroke, te pistachios me te whakakotahi i nga mea katoa.
- Ka tohatohahia nga kaimoana me te whakauru ki te turanga hua.
- Porohia te heihei ki te pokepoke me te tunu i te heihei kai mo te 30 meneti i te 180 nekehanga.
Te kohi o te mīti heihei i roto i te oumu
Ko te maoa me te tere tere i te rite o te heihei heihei mai i te kai maroke. He mea pai tenei kōwhiringa mo te hunga kaore i te whai waahi ki te whakamahi i te pupuhi. Ko te reka o te kai kaore e ahuareka kia rite ki nga take o mua, engari mo te hunga e hiahia ana ki te whakaaro i te hanganga kai, ka nui ake te kaupapa.
Kai:
- mīti heihei - 0.5 kg;
- hua - 1 wahi;
- miraka - 50 ml;
- kirīmi kawa - 1,5 tbsp. koko;
- riki - 1 wahi;
- pata - 50 g;
- te tote, te pepa - ki te pangia.
Te whakarite
- I roto i te mīti heihei, tāpirihia te pupuhi mimiti.
- Whakanuia i roto i te kikohuka, te waiu, te kirīmi kawa, te tote, te pepa, me te paoa o te hua manu.
- Tuhia te papatipu i roto i te mowhiti, i te pouaka nui ranei, ka tunu i te hau o te heihei i te 180 nga nekehanga mo te 30 meneti.
Kohuatia te kohua heihei
Ka taea te whakamahi i te tohutoro e whai ake nei mo te kaimoana heihei ki te whakamahi i nga toenga o te kai heihei i te papa o te kai oanahi, hei tunu ranei i tetahi kai reka kai reka mo te whanau katoa. Ko te kai heihei i tenei keehi ka whakamahia kohuatia, ka tunua ranei i roto i te oumu kia tunua me te tohaina ki te karoti.
Kai:
- kohuatia kohuatia - 0,5 kg;
- hua - 2 nga wahi;
- kāreti - 1 wahi;
- miraka - 100 ml;
- manga - 2 tbsp. koko;
- pata - 50 g;
- te tote, te pepa, nga mea kakara - ki te pangia.
Te whakarite
- Ka whakanohohia te kai ki roto i te pupuhi, me nga karoti kohuatia ranei.
- Tāpirihia te tiihi, te semolina, te tote, te pepa, te waitohu me te waiu, te panui i nga mea katoa me te hinu.
- Whakaritea he pupuhi mai i te kohua kohuatia i roto i te ahua hinu i te 180 nga nekehanga mo te 30-40 meneti.
Te tiihi heihei me te raihi
Ka taea e koe te tunu i te hau o te heihei me te kohi o te raihi kohuatia me te raihi ma, ka tunu mai i nga mea kakara me nga riki e pania ana ki te waiu. He pai tenei putanga mo te hunga e pai ana ki te riki i muri i te riki, engari ko te aroaro o te purapura huawhenua i roto i te hanganga ko te aukati. Whakapikihia te hanganga ki te greens ranei nati.
Kai:
- pihi heihei - 0.5 kg;
- hua - 1 wahi;
- raihi - 100 g;
- riki - 1 wahi;
- Te miraka - 0.5 rita;
- paraoa - 2 tbsp. koko;
- pata - 150 g;
- laurel - 2 nga wahi;
- te tote, te pepa, nga mea kakara - ki te pangia.
Te whakarite
- Kohuatia te heihei.
- Whakawerahia te miraka ki te kohua me te tua o te aniana tapatapahi, te laurel me nga mea kakara, waiho mo te 15-20 meneti, taatete.
- E 4 nga punetēpu o te waiu ka tapiritia ki te turanga waiu. Kohuatia o te hinu, paraoa me te tunu tae noa ki te matotoru.
- Kohuatia te heihei i roto i te paraoa, te whakaranu i te ranu ma, te hinu.
- Whakaoho i roto i te raihi kohuatia, te pupuhi pūmua.
- Whakanohoia te puranga ki te hangarau.
- Whakapaia he ruina heihei ki te raihi i te 180 nga nekehanga i roto i te oumu mo te 30 meneti.
Ko te kaimoana he huawhenua
Ko te tunu tunu mai i te heihei me te zucchini me te tohatoha o te pini matomato, te witi, i te tono o te pepa Bulgarian, te karoti me te riki hei painga pai mo te kai me te kai iti-calorie. Ko te ahua kanapa o te rihi me tona reka reka o te reka o nga tamariki me nga pakeke.
Kai:
- kohua heihei - 0,5 kg;
- hua - 1 wahi;
- zucchini - 100 g;
- pi me te witi - 50 g ia;
- karika - 2 niho;
- Pepa Bulgarian - 0,5 pcs.
- kirimiri - 100 ml;
- hinu hinuwhenua - 20 ml;
- te tote, te pepa - ki te pangia.
Te whakarite
- Kohuahia te heihei, hoatu ki roto i te pouaka hinu, me te karika oneone, te waipiro, te waiu me nga mea kakara.
- Whakaritehia te papatipu ki te hanganga.
- Tāpirihia he poraka o te zucchini, te pepa, te pīni, te witi, me te pūmua panui.
- Whakawhitihia te puranga ki roto i te pokepoke me te whakarite i te tunu heihei reka 30 meneti i te 180 nga nekehanga.
Tuhinga o mua
Ko te tohutao e whai ake nei ka tono ki te hunga e pai ana ki nga riu kai mai i te ate. Ka taea te whakakake, te reka piquanti o te kapi ka taea te whakakikoruatia ma te whakarahi i te kohua iti, te kāreti tunutunu, te pihikete tunua ranei o te tōmato hou, i pekehia i mua i te kiri.
Kai:
- ate ate - 0,5 kg;
- hua - 2 nga wahi;
- croup o semolina - 2 tbsp. koko;
- riki - 1 wahi;
- kirimiri - 100 ml;
- pata - 20 g;
- te tote, te pepa - ki te pangia.
Te whakarite
- Ko te ate heihei ka tipuhia i roto i te pupuhi me te tapiritia o te riki, te kirīmi me te yolks.
- Tāpirihia te tote ki te reka, te pepa, te mango, te pokepoke i te whiwhinga o te tote tae noa ki nga punga o te pūmua.
- Whakawhitihia te turanga ki te ahua o te hinu me te tunu i te manawa ate ate i roto i te oumu i te 180 nga nekehanga 30 meneti.
Te tiihi o te heihei me te harore me te tiihi
Whakapaihia te reka o te rihi o te rihi, kia nui ake te maoa, ka taea, me te whakauru atu ki te pi heihei i te parai o harore me te riki . Ka taea e koe te whakamahi i te harore me te harore, me nga harore o te ngahere nui atu, ka whakatohia kia tae noa ki te taka me te heke ki raro ki te wai tote.
Kai:
- kohua heihei - 0,5 kg;
- kohuhu - 200 g;
- hua - 2 nga wahi;
- nga keke - 2 tbsp. koko;
- riki - 1 wahi;
- kirimiri - 200 ml;
- hinu hinu - 50 g;
- te tote, te pepa, te tiihi - ki te pangia.
Te whakarite
- Kohuatia ki te harore tapatapahi rawa ki te riki.
- Kohuatia te heihei i roto i te pata ki te pata me te yolks.
- Te waahi i te puranga heihei, te whakawhiti i te parai, te pihikete, te tiihi, te whiu ki te paraumati matotoru.
- Whakawhitihia te papatipu ki nga ahua o te tihi, ki tetahi pouaka noa ranei, ka tukuna ki te umu ka wera ki te 180 nga nekehanga.
- I muri i te 30 meneti, ka rite te waro heihei ki te harore.
Ko te Kohi Nui kei te Maama
Kaore i te iti ake te reka, te ahuareka, me te reka, ka waiho hei paraoa o te heihei i roto i te tini . Hei pauna taimaha i roto i tenei take, ka whakamahia te taro me te hika, te rïwai, te witi ranei i roto i te waiu. Ko tetahi rihi reka tino reka ko te whakauru i te ranunga o nga otaota maroke Itari.
Kai:
- kohua heihei - 0,5 kg;
- hua - 2 nga wahi;
- karika - 2 niho;
- riki - 1 wahi;
- kirimiri - 200 ml;
- maroke - 1 tbsp. koko;
- taro maoa - 1 poro;
- hinu hinuwhenua - 20 ml;
- He otaota Italian - 2 pinch;
- te tote, te pepa - ki te pangia.
Te whakarite
- Ka makahia te kai tapatapahi ki roto i te pouaka.
- Tāpirihia te aniana me te karika, nga mea kakara, te taro, te hika, te koroka me te kirīmi, ka hurihia nga mea katoa ki te kikorangi.
- Patua te whiskey tae noa ki nga tihi.
- Whakanuia i roto i te kohua heihei o te pahuhu matotoru matotoru, hoatu te turanga ki te peihana.
- Whakaritea he paraoa o te heihei i roto i te tikanga "Bake" mo te 60 meneti.
Ka pupuhi te heihei i roto i te oumu mumuiti - te tunu
Ka taea te tunu i roto i te moaiti i roto i nga meneti iti, ka whakarato koe me to whanau ki te parakuihi reka me te hauora hauora, he tina marama, kai hakari ranei, ka whakawhirinaki ki te ihirangi ngako o te tīhi. Ka taea e koe te mahi ki te rihi me nga huawhenua hou, tetahi huamata, tetahi kai reka ranei.
Kai:
- kohua heihei - 200 g;
- ngā pūmua - 2 pcs.
- tīhi - 100 g;
- hinu hinuwhenua - 10 ml;
- te tote, te pepa - ki te pangia.
Te whakarite
- Kohuatia te heihei i roto i te hinu.
- Tāpirihia te tīhi, te tote, te pepa, ka hurihia te papatipu ki tetahi momo kiko.
- Ka pupuhi ki te papa o te puna ka pupuhi ki te paraumati matotoru me te matotoru.
- Tukua te pouaka e hipoki ana ki te taupoki ki te raupatu miihini mo 5-7 meneti.
Ka pupuhi te ngongo heihei
Ko te mea tino pai, pea, ko te putanga mai i nga rarangi katoa o nga momo rereke katoa o te rihi - te huka kaoa heihei. Ka taea e koe te tunu ma te whakamahi i te kaiwhakarato maha, te whakamahi i te hōtaka e tika ana, te mokowhiti i roto i te kapiti, te ipu noa ranei o te wai kohua, te whakatakoto i te ahua hohonu, ka hipoki i te hanganga me te taupoki.
Kai:
- white heihei - 600 g;
- hua - 4 nga wahi;
- kirīmi kawa - 6 tbsp. koko;
- semolina - 3 tbsp. koko;
- hinu hinuwhenua - 20 ml;
- te tote, te pepa - ki te pangia.
Te whakarite
- Ka tapahia te kae o te uma, ka whakatakotoria ki roto i te peihana o te hinu, me te kirīmi kawa, te mango, te yolks.
- Tapahia nga kai, te tāpiri i te tote me te pepa kōwhiringa.
- Kohia i runga i te kaupapa ka pupuhi ki nga tihi o nga purotu me te neke ki nga whakawairakau i te waahanga, ki te pouaka ranei.
- Ko te Kuki kei te pupuhi mo nga 20-30 meneti.