Ko te pini, e mohiotia ana e koe, he hua ngohengohe me te whakawhetai ki tenei, ina koa te maeneene me te maeneene o te hau. I tua atu, he pai te hono ki etahi atu hua me nga hua. He pai nga paoho o te panana i te mahana o te raumati, engari he pai hoki mo te parakuihi i nga wa katoa o te tau.
Purapura Panama - tunu
Kai:
- panana - 1 wahi;
- oat flakes - 2 tbsp. koko;
- pata 30% - 200 ml;
- Vanillin - 1 tīpune.
Te whakarite
Whakaranuhia te kirīmi ki te oatmeal me te vanilla. Na ka ngaueue i roto i te puhoi. Ka tihorehia te panana, ka tapiritia ki te pupuhi me te paku ano kia tae noa ki te maeneene. He pai te pai o te maaka paraihe i roto i tetahi kapu iti ka kai me te koko.
He pai ki te kiwi me te kiwi
Kai:
- panana - 1 wahi;
- kiwi hua - 3 nga wahi;
- kirīmi kawa - 150 g;
- honi - 1 tīp.
Te whakarite
Te tii me te kiwi kiri me te tapahi. Na ka maka ki roto ki te kapi me te tāpiri i te kirīmi kawa. Patupatua mo te 30 hēkona, ka tāpirihia te honi me te huri i te maheni mo te ruaruakona. Mena he tino matotoru te maheni, tohua he waiu iti.
Strawberry Banana Smoothies
Kai:
- panana - 1 wahi;
- Rōpere - 150 g;
- te tīhi (iti-ngako) - 100 g;
- wai karaka - 1500 ml.
Te whakarite
Peariki Peita ka tapahia ki poro. Taea te kakau ki te rōpere. Ko nga tataramoa, o te panana me te tiihi ka tukuna ki roto i te pupuhi me te patu pai. Tāpirihia te wai karaka me te whakauru ano. Ki te hiahia koe, ka taea e koe te whakauru i etahi honi.
Te tunu mo te maheni me te panana me te tiakarete
Kai:
- wai karaka - 250 ml;
- panana - 3 nga wahi;
- kirīmi kawa - 200 ml;
- honi - 2 tbsp. koko;
- tiakarete - 150 g;
- pata - 1 tbsp. koko;
- wai - 4 tbsp. koko.
Te whakarite
Ka rewa te karakarete ki roto i te pati wai, ka whakapiri i te wai me te pata. Panuhia ana te panana me te kiri ki te panana. Whakanohia nga panana me te kirīmi kawa i roto i te hinu. Whisk, tāpirihia te honi me te wai karaka. Patupatua ano. Ringihia nga maheni ki roto i nga karaihe roa, ka pania te tireti ki runga.