Ko te paraoa parariki he taputapu maamaa me te whai hua. Ko te meka ko te paukena he rota o nga huaora me nga kohuke whaihua. I tua atu, ka awhina te paukena ki te ngaro i nga pauna nui, no te mea he paukena - he huawhenua iti-calorie, 100 karamu kei roto anake he 28 calories. Whakaritea tenei kai ki nga momo otaota, engari ko te iti rawa o te kaloka he paraka paraoa ki te raihi raihi ranei.
Calorie me te tunu o te paukena porridge me te raihi
Paoa paraoa me te raihi
Kai:
- paukena - 500 g;
- raihi - 7 punetēpu;
- waiu - 1 karaihe.
Te whakarite
Ka tapahia te pauki ki nga wahi iti ka kohuatia ki te wai tae noa ki te tunu. Tāpirihia te raihi ki te paukena, a, i te mutunga o te tunu kai, ringihia te waiu, te tote me te huka. Ko te ihirangi kawhero o te paukena paukena me te raihi ka 353 kcal ia 100 g.
Ko nga hua o Caloric o te paukena paura me te rai
Mena kaore koe e pai ana ki te raihi, ka taea e koe te hanga paukena paraoa me te rai. Ka rite tenei kai ki te raihi. Ko te rerekëtanga anake ko te mii te toenga o te miihi iti, engari ka iti iho te kohinga o te kawheta o taua poroporo. I te 100 go te paraoa paukena me te raihi he 300 kcal.
Kati te taimaha ki te paura paukena
E hia nga kaarai i roto i te paukena paraoa kua kitea e matou, engari ki te mea ko te kaupapa - kia iti ake ki a ia, me whakaaro koe ki etahi nuances. Tuatahi, kaua e tunu i te waiu, engari i runga i te wai. I roto i te 100 karamu o te waiu he 52 calories, na, ki te tunu koe i te paraihe ki te wai, ka iti iho nga kawhera, kaore ano kia tere tere te tukanga o te ngaro.
I tua atu, kaua e whakapirihia te huka ki te paura paukena. He tino reka te pauki, a kaore te huka e kawe mai i te pai me te whakanui i nga kaata.
Ko te tukanga o te whakakore i nga pauna atu ka tere tere atu ki te parakuihi paraoa hei parakuihi . Ka tino kaha te tinana i te parakuihi, ka tahuna hoki mo te wa roa, na reira, kaore e puta te hiahia ki te kai i tetahi mea kino.