Ko te Beetroot he hua nui i roto i nga anthocyanins, e whakapai ana i te ahua o te kiri me nga makawe. I tua atu, ko te pīti he rota o te huaora, te muka, me nga huatau whai hua hei whakapakari i to hauora. Ka whai hua te kai i nga beets me te whai hua i te wa ano? Te akoranga! Kaore e pau te kai o te pati ki te ngaro ki te 6 kiromita taimaha i raro iho i te rua wiki, engari ka awhina ano i te horoi i te tinana me te whakapakari i te hauora. He maha nga huarahi hei whakamahi i nga beets mo te mate taimaha. Ko tenei ra me te wa whakatairanga me te kai roa o nga rihi mai i tenei huawhenua.
Pounamu Poutuka Taumaha
Whakaarohia tetahi o nga waahanga tino rongonui: he kai 10-ra i runga i te beets. Kei te piri tonu kia ngaro te taimaha me te horoi i nga hiahia. Ko te kai mo tenei waahanga ko nga kai iti-calorie me nga pini. Ka whakaaetia ki te whakamahi i te kai iti-ngako, nga huamata mai i nga huawhenua, ka whakatohia ki te rua o nga tīpune o te hinu oriwa, me nga hua miraka iti-momona. Ko te rereketanga nui mai i era atu kai ko te kai i te inu motuhake i mua i te kai, kua rite ano ki te tohutoro e whai ake nei: tohua te wai mai i te 1 pīti hou, 2 kāreti reo me te 1 karaka i te juicer, ka inu i te 20-25 meneti i mua i te kai.
Ka taea e koe te piri ki te 3 kai i te ra, ka taea ranei e koe te pakaru i te nui o te kai ki nga huihuinga 5-6 (he pai). I tenei keehi, me inu te wai pati mo te mate taimaha kia rua wa i te ra i mua i te tina me te kai.
Mo te parakuihi, ka taea e koe te whakarite i tetahi huamata kai reka mo te mate taimaha. Ki te mahi i tenei, me hiahia koe ki te tipu hou, te karoti, te aporo matomato ranei, 4 hua (he pai noa te whakamahi i nga purapura). Ka kohuatia nga pi, ka taraihia ki roto ki nga taraka ranei, ka taea e koe te tapiri i te wai rēmana iti mo te reka me te hinu hinu oriwa iti. Ka whakaaetia ano hoki te whakamahi i te tiihi iti-ngako.
Mo te tina me te tina, tunuhia te poaka mai i nga kaikai buckwheat me te tiiti iti o te kai (te mīti, te hupa, te heihei), ka taea e koe te whakaputa i nga huawhenua me te ika. Me taka nga rihi katoa me te kore hinu, ko te tikanga, ka tunua nga hua, ka tunua i roto i te pepa, ka tunua ranei i runga i te pupuhi.
Kaua e wareware ki te inu wai! Ko te kai me te beets e hiahia ana hoki kaore te tinana e mate i te matewai. Na reira, inu i te wai kore te wai me te tea kaore he huka.
Ko te kai me te beets he pai ehara i te mea mo tona whai hua, engari mo tona urunga. He ngawari nga hua katoa ki te hoko i tetahi toa, i te maakete ranei, a he iti rawa te utu. No reira, ehara i te mea ko te whakakore i te taimaha o te taumaha, te horoi i te tinana, engari me te whakaora moni mo te kakahu hou o te iti.
Ko te okioki i te ra i runga i te peti
Ko tenei kai pihikete ka kitea kotahi anake i te wiki. Ka whakamahia hei horoi i te tinana, hei tauira, i muri i nga hararei, i te maimoatanga ranei. Ko to kai mo tenei ra kei te huamata, kei roto nei:
- 400 go te beets raw;
- 300 go haroti iti;
- 300 go nga karepe kawa.
Ka hurihia nga hua katoa i runga i te papa, te whakaranu me te wa ki te wai rēmana me te 1 tbsp. l. hinu hinu. Kai i te huamata ka kite koe i te matekai, he mea pai ki te wawahi i te ratonga katoa ki roto i nga reihi 4-6. Mena ka taea, whakaritehia taua ra ki te kainga, me te mea ka piki ake te painga o te mate me te whakaongaonga i te rere mai i te kiri, a, kaore he whakamahinga o enei mea whakamiharo i te mahi.
Ko te whakakore i nga kai i runga i te pīti ka whakahaeretia he mea iti, engari ki te hiahia koe ki te whakarite i nga ra i te wiki, ka tūtohu matou ki te whiriwhiri i tetahi kai ke.