Ko te nuinga o te hunga e moemoea ana ki te whakakore i nga pauna moni, e rapu ana i te mahere kai pai e pai ana ki a koe kia ngaro te taimaha, kaua hoki e mate i te matekai. I tenei wa, ko nga punaha tino rongonui ko te kai pai (PP) me te rerekawa-haukinoa (BUD), he mea whai painga, he huakore hoki ia ia. Hei whakatau i te mea pai mo te ngaro o te taumaha PP, o te BEACH ranei, kia whakaarohia nga ahuatanga o nga mahere kai e rua.
Kaupapa o PP mo te mate taimaha
Ko te tikanga, ko tenei mahere he mahere kai e whakakore ai te tangata, he whakaiti ranei i te whakamahinga o te "kino" (te potae, te keke me te pata me te kirikiri momona, te taro, te kai tere ), me te ngana ki te whai i te raanei o te kai karori me te aroturuki i te hanganga kai. Ko te kaupapa o te kai tika ko te ōwehenga o te pūmua, te momona me te waikawa waikawa, me tino mahi te tangata i te tahua i te ra kia kai te kai i nga rihi e 10-15% nga momona, 30-40% mo nga warowaihā matū, 45-60% i runga i nga rongoā.
Ki te whai koe ki te PP, ko te nui o te kai mo ia ra (ko nga kai katoa e whakaatuhia ana i te rarangi o ia ra) ka wehewehea ki te 5-6 nga hakari, ka whakaarohia koinei te ara e taea ai e koe te karo i te ahua o te matekai, te whakatairanga i te painga, te aukati i te kai.
Kaupapa
Mena ka kitea tenei kaupapa kai, me mahi kia rua nga ra ka kainga e te tangata anake nga kai matūmua me nga huawhenua kore-raumati (raau potae), ka pau te ra kotahi me kai me te waipiro ngota (te waro waikawa), hei tauira oatmeal, me kai. Muri iho i tenei, hanga tetahi atu raupapa pūmua, me te ra ki te kai i runga i te mahere whakauru, ara, ko te kai i te pene me te kai karokawa. Ko nga korero katoa, ko te 2 o nga ra albuminous, 1 te carbohydrate, 1 albuminous, 1 kua konatunatua.
Ko te roa o te hanganga ki taua kaupapa kai ka whakawhirinaki ki nga ahuatanga takitahi o te koiora. Kei te pai te ngakau o tetahi ki te tirotiro i te BUCH, he ngoikore te tangata, he pukupuku hoki.
He aha te pai ake - he BS ranei PP?
Kua wehewehea nga whakaaro o nga tohungatanga me nga hunga kua whakamatauria nga mahinga kai. Engari, ko te nuinga o nga kairanga kai, ka whakautu i te patai he aha te whiriwhiri i te BEACH , i te PP ranei, e whakaaro ana he pai ake te kai o te kai, ka taea hoki te whakamahi i te kaimoana-waikawa waipiro anake 1-2 wiki, hei whakarite i tetahi "iti" ka awhina ki te tere ake i te whakawhitinga me te ngaro i te torutoru manokarari iti ake.
Me maatua ko etahi o nga tangata o te BEACH e mohio ana kaore e taea e tenei punaha mana te mahi tonu, ara, ka taea te whakamahi i tenei wa i tenei wa. I era wa, he maatau ake te whakamahi i te kai pai, e pai ana ki te ngaro i nga pauna.
Ko tetahi atu momo o te kai, e whakaarohia ana e nga kairanga kai ka whai hua, me timata ki te ngaro i te taimaha ma te tirotiro i nga ra e 5 o te BUCK, me te whakawhiti ki te kai pai, me te tuatahi i nga wiki 1-2 ki te whakarite i nga ra kapea, hei tauira, te kefir, te tiihi ranei. E ai ki nga tohunga, ka awhina i tenei huarahi ki te whakakore i nga taputapu utu nui, no te mea i te tuatahi ka whakatere te tangata (5 nga ra BUCK), ka whakaiti i te tango o te kalora, nga ngako me nga ngoikore huakawa ki te mahinga (te kai tika), ka tere ake te whakatere me te horoi me te awhina i nga ra nohopuku.
Ko te kohi, ka taea te tohu ko te huinga o te maha o nga pünaha mana e tino pai ana, me te whai mana o ia takitahi. Ka piri ki te mahere kai kotahi anake, ka taea e koe te whakararuraru i to hauora, kaore pea e roa te taimaha.