Ko te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha me te whakapai ake i to ratau hauora, ka huri ki te kai tika, e tohu ana i te kai iti. He mea nui kia mohio he aha te kai mo te tina me te PP hei tiki i nga mea e tika ana mo te tinana, kia mau tonu te painga me te kore e hiakai.
He aha te kai hei kai mo te hunga e ngaro ana i te taimaha i te PP?
Ki te tuhi tika i tetahi tahua mo te tina, me whakaaro koe ki nga kaupapa matua o te kai pai:
- Ko nga kai mo tenei kai ka tohua kia pai nga momona, nga warowaiha me nga pauroko, me nga huaora me nga kohuke.
- Ehara i te mea me whakarite i te kai mo te wa roa, kaore pea ka ngaro nga mea pai. Mo te mate taimaha mo te tina i te PP hei whakarite i te kai mo te tahua, tunu, tunu, tunu ranei.
- Ko te wa o te tina me te tiaki i te kai o te kai ka timata mai i te 10 i te ata ki te 2 i te ahiahi. I nga ra katoa ka tūtohu kia kai i te wa ano.
- Ko te kai i runga i te PP me uru atu ki te 40% o te utu o ia ra.
- Ko te tikanga kia kaha ki te makona i te mate, engari i te wa ano kaore he mamae o te mamae.
- Whiriwhiria hei tunu i nga huawhenua hou, me nga huawhenua tunu, kai me te ika, te iti o te pata me te hua paraoa witi.
- Ki te hiahiatia, ka taea te whakanui i te kai ki te tea matomato , engari kaore he huka. He pai ki te inu i te hawhe haora i muri i te kai matua.
Hei waatea ki te hanga i to tahua mo te kai tika, ka whakaekea e matou etahi waahanga mo te tina i runga i te PP:
- Ko te nuinga o te borscht kua tunua ki te huawhenua, ki te heihei ranei heihei, he wahi iti o te rau, he huawhenua huawhenua mai i te kāpeti, he rohi taro me te 1 tbsp. komiti koreutu.
- Te hupa huawhenua, engari kaore he rīwai, kohuatia heihei, tunua i roto i te oumu, he wahi o te taro tunu, he huamata Kariki me te wai karaka diluted.
- Te wehenga o te hupa heihei, te kohua kohua, te roi o te taro riki, te huamata huawhenua me te tea.
- Te hupa, tunua mai i te heihei me te raihi, he rokewhea me tetahi ika, he mea tunu mo te tokorua, me te huati kapi, he mea tunu ki te pata.
- He wahanga o te tote, he tiihi o te otaota me nga otaota hei pupuhi, me te huakeke pīti.
- Rassolnik me te tapiri o te raihi me te paara peara, nga rīwai rīwai me te tipu heihei me te huamata huawhenua, kua whakakakahuhia ki te miraka.
Mena he hiahia nui ki te kai i te mea reka, ka whakaaetia nga hua, mehemea kaore i te panana me te karepe, te iti o te marmalade, te marshmallow, te tiakarete pango ranei.