He maha nga kotiro e raruraru ana i nga raruraru me te whakawhitinga kai, me nga hākinakina e awhina ia ratou ki te awhina ia ratou ki te ngaro. Kōwhiringa pai - te whakawhiti mo te mate taimaha. He mea noa, he kore noa, he pai, he pai mo te tinana katoa. Whakaarohia pehea te rere mo te mate taimaha.
Ko te awhi i te ata mo te ngaro o te taumaha
E whakaponohia ana ko te wa pai mo te whakaeke ko te ata. Ko te meka ko te po i te wa ka whai te wa o te tinana ki te whakamutu i te kai, a, ki te haere koe mo te rere i mua i te parakuihi, kaore he waahanga o te tinana - ka kaha te kaha mai i nga ngako hinu ka timata ki te wehe. Ko te painga o te ata mo te mate taimaha ko te kōwhiringa pai. Engari, he pai ki te whakaaro i nga nuances e whai ake nei:
- Me tere tonu nga rere! Ki te rere kotahi i te wiki, he awhina noa tenei ki te tinana. Mo te mate taimaha tino tika me rere koe i te 4-5 wa i te wiki.
- Me whakanui te roa o te whakangungu tae noa ki te kore e taea te rere mo nga 40-50 meneti. Ko te meka mo nga meneti tuatahi e 20 ka taka noa te tinana mo te pakaru o te kiri ngako, a ka timata noa iho te tukanga. Whakaarohia ko nga meneti katoa i muri i tenei tohu ka whakatata atu koe ki te kaupapa!
- I mua i te whakangungu e kore e taea e koe te kai. Ko te morahi ka taea e koe te utu ko te kapu o te kawhe hou me te kore huka. Ko te kawhe he ngako ngako, a ka whakangungu ake he pai ake.
- Kaua e rere tonu i te tere, engari he rereke: ka whakatere, ka rere tere, ka haere tonu ki te taahiraa. Ma tenei ka awhina i te waitohu tika i roto i to taringa.
- Whakamātauria te rere i runga i te oneone taiao, engari kaore i te paraoa - ka tukinotia e te muri nei nga hononga. Mena kaore koe e whai tohu i runga i te pire o te whenua, ngana ki te hoko i nga huinga motuhake me te whakahekenga pai.
- Ko te haora i muri mai i muri i te whakangungu, kaua e kai i tetahi mea, engari inu noa i te wai - ka taea e koe he rēmana. Mena te kaha o te matekai - kai i te tiihi iti, kohuatia te kaoa me te hua manu.
He tino maatau enei ture mo te painga taimaha, me te whai kia kore e rawe.
Poihana ahiahi mo te mate taimaha
Mena he "hiwi" koe, he mea uaua ki a koe te ara ake i te ata, ara i te ingoa o te ngaro o te taimaha. I tenei take, ka taea e koe te haere mo te oma i te ahiahi. Ko nga ture taketake ka rite ki nga mahi o te ata. Ano - atu ano:
- Me rere koe i muri i te 1.5-2 haora i muri i te tina, kaua hoki e neke atu i te 2 haora i mua i te moenga.
- Ka taea hoki e koe te inu i te kawhe 15 meneti i mua i te pakihi.
- Ahakoa ka kaha rawa koe mo te ra, tamata ki te haere me te rere i te iti rawa i te tere tere.
Mena ka whakatika ano koe i te kai , me te pai ake i te paraoa me te paraoa, ka timata koe ki te ngaro i te taimaha tere.