Me korero e pā ana ki nga kai mo te hunga tino tika. Kaore e taea e koe te ngaro i te taimaha kotahi me te katoa mo nga ra e 2 o te matekai mate, ahakoa he aha e whakaatu ana i ta o raatau kaihanga ki te whakatairanga i te kai. He aha mo nga wa roa? Hei tauira, e rua tekau nga ra. Ki te kai mo te 20 nga ra, ka taea e koe te ngawari me te kaha ki te ngaro i te taimaha, a ka whai waahi ano hoki koe ki te hanganga i to ahua me te kai me te kai pai, kei muri i nga ra e rua tekau kaore koe e hiahia ana ki nga pihi hinu me te hinu poaka.
Ki a koe, kua whakaritea e matou etahi momo tino rongonui o nga kai pai mo nga ra 20.
He kai Ingarihi
Ko te kai noa mo nga kotiro pono ka ora i nga ra e rua o nga ra o nga ra o te 20 ra. Ano - ka maatau.
Na, ko nga ra tuatahi e rua. Mo te ra kotahi ka tika koe ki te 1 rita o te waiu, 1 karaihe o te wai tōmato, 2 poro o te taro pango. Na - katoa. Mo enei ra e rua, ko te tikanga, a, ko te mate taimaha teitei.
I muri iho, i runga i nga tikanga o te kai Perearani 20-raorai, he raumati rereke me nga raumati. E rua nga ra - te purapura, e rua - huawhenua, a tae noa ki te mutunga o nga ra 20.
Te ra o te pauna:
- parakuihi: te kawhe ki te paraihe pango pango, pania te ½ punetēpu. hinu me te honi;
- te tina: te hupa tunu, te ika kohuatia / kai me te 2 tbsp. pipi matomato me tetahi rohi taro;
- tea tea: tea ki te waiu me te ½ tp. honi;
- tina: he keke taro, 50 go te tīhi, etahi ham, 2 hua pakeke-kohuatia, 1 tbsp. kefir.
Rangi huawhenua:
- parakuihi: e rua nga hua rereke;
- te tina: te hupa huawhenua, te huamata, te waina, te roi taro;
- poaka ahiahi: e rua nga momo rereke;
- te tina: tea me te ½ tsp te honi me te huawhenua .
Mena me kaha te kai, ka taea e koe te whakarereke i te honi me te taro i roto i te tahua.
Kai kai-huawhenua
He rite tonu ki te reo Ingarihi, te kai potae, me te 20 nga ra. Anei nga ra maamae - 1, 2, 7. I enei ra ka hoatu koe (ia ra): 1.5 rita o te kefir me etahi poro o te taro pango.
I tua atu, 3, 4, 8 me te 9 he raupapa potae. I te ra e kai ana koe i etahi hua pakeke-kohuatia, he hupa, he pipi kohuatia, he heihei ranei, he tiihi me te miraka.
I te 5, 6, 10 me 11 ra ka kai koe i nga huawhenua - raw,
A mai i te 12 o nga ra ka tukuna ano e koe te raupapa o nga raupapa potae, me te huawhenua.
He mea tino nui i nga wa e rua e kore e wareware ki te inu nui. Ka ngaro koe i te taimaha, kaore he tautohetohe, engari me whakaatu nga hua o te whakaheke o nga ngako ki tetahi mea. Ko te kaha ake o te mate taimaha , me pau ake te wai. I tua atu, ka awhinatia ano hoki e te wai te ahua o te matekai.
I roto i te kai, kaua e kai i muri i te 19.00.