I te nuinga o nga wa, he mea tika kia ngaro te taimaha kaore rawa he wa e mahue mo te tukanga. Ae, ko taau toronga me te kore mahi, engari he aha te mea ka taea e koe, no te mea ko ta matou wahine, ko te mea nui he ataahua, a ko ia kua rite ki te matekai me te mahi i nga hua. I tenei ra, ka tukuna atu e matou he kai e tutuki wawe ana i nga paearu, kaore he tikanga nui.
Ngā Tohu kai
Ki a wai kaore i te tauira, he mea nui kia ngaro te taimaha i runga i nga kai tere me te whai hua. He hae koe? E hiahia ana koe ki te ahuareka me te ātaahua? Ka tamata koe ki te kai me te tauira me te perehochetsya tonu.
Na, ko te kai o nga tauira e toru nga ra, he iti noa te ihirangi caloric, ka ngaro koe mo te 4 kg.
Rārangi o te rā:
- parakuihi - hua manu-kohuatia;
- te tuarua o te parakuihi - 125 g te tīhi me te ihirangi ngako o te 0% me te tea kāore i tunua;
- te tina - te tuarua o te parakuihi;
- kaore koe e kai i tetahi mea, ka taea e koe anake te inu wai.
He mea kaha, engari he pai te pounamu, ehara ranei?
1 ra - iti iho te rahi
Koinei te tino tere me te kai pai o te kai, a he pai ki a ratau, i te ra kotahi i mua i te huihuinga nui, e mohio ana kua tae mai ki te tohu kaore ano he uira i runga i te "kakahu".
Rārangi o te rā:
- 4 nga aporo;
- 1 rēmana (kahore he huka!);
- 1 te mehua o te kaoa heihei heihei;
- 2 tunu i te taro rai.
Ko enei "pai" katoa ka wehea ki te 4 kai me te pai ki te tukanga o te ngaro taimaha!
Ka tino awhina tenei kai ki te whakakore i te rahi o te rahi, engari ko te mate taimaha me te ruruku ka puta, ko te nuinga o te wai, na kaua e whakaiti.
Ngā ture whānui mō te kai tere
- Ko te tohutoro o nga korero katoa e whakaatu ana ko "te kai parakuihi, ka pau te tina ki te hoa, ka hoatu te kai ki te hoariri". Ko te tikanga o te ngaro o te taimaha e whakamaramahia ana i ngawari, i runga i te tere o to taatau mahi.
- Ko te kai nohopuku me te whai hua he tikanga tautuhi i runga i:
- te tote;
- te huka;
- waipiro;
- hua maoa (parakore).
Kaore tou kaha me to mana kaha ka nui ake ki te kai tere. Ka mutu i te ra katoa, i te nuinga o te waa, i runga i te hau me te ra - kaore i te mate.