Mena e hiahia ana koe ki te turaki atu i etahi atu pauna 3-5, me te kore e pai ki te kai i au ake kai, whakarongo ki tenei tuhinga. Ko te mea mo nga kai kukamo mo te mate taimaha.
Kukama ki te taimaha nui
Hei tikanga, ka tohua he kai kukamo mo nga ra 5-7. I tenei waahanga ka uru te tinana ki nga pauna 3-7. Ka rite ki nga kai kaikai tere katoa, he pai tonu te whaikamo a te kukamo.
He maha nga kainoro o te kapokapoka, he mea tino ahuareka tenei o te mate taimaha. Ka whakatinanahia he kai pera mehemea he raruraru ki te waahanga o te taiao, te mate pukupuku me te urolithiasis. Ko te tikanga o te ngaro o te taimaha kia whakakorehia i te wa o te menstruation, te makariri, me te ngoikore o te mate . Ahakoa he tangata tino hauora koe, i te wa o te kai kokamo he mea tika ki te tango i te uaua o te huaora me nga kohuke, me te mea kia kitea i roto i te tohunga kaihautū.
Ano, ka taea e koe te whakaaro i te mate taimaha nohopuku, me te kore whakawhitinga i te nui o te kai kai.
Kukene Diet Ksenia Borodina
Ko Ksenia Borodina he kotiro. A, no te mea kaore i kitea e te tini o nga kaiwhangai te mea i hohoro te tango a te kaiwhakaatu TV i nga moni i muri i te whanautanga. I tua atu, ka kaha ake ia ki te neke atu i te wa o te hapu.
Koinei te tahua i awhina i te kotiro i roto i nga wiki torutoru kia iti ake, kia pai:
- Te parakuihi: te paraoa maroke o te taro rye, 2 nga kukama reo-iti hou.
- Te kai: te hupa huawhenua, te huamata kūkamo me te greens me te hinu huawhenua.
- Kai hakari: he huamata o te kukama, he kukama hou ranei.
Koinei te waahanga kai pai rawa. I roto i nga take o nga tohu tuatahi o te maakete me te ngoikoretanga, e mea ana kia mutu te nohopuku.
Nga kai kukupa-kefir
Ko tetahi atu mahinga tahua i runga i te kūkamo i roto i te ahua tinowari e tuku ana i te tahua e whai ake nei:
- Parakuihi: he karaihe o te miraka me te totoma, kotahi hua.
- Ko te kai: he huamata o nga kukama hou, ka taea e koe te whakakiia ki te wai rēmana, a hei huringa i nga ra katoa ka whakanuia e koe etahi kakano rerekē, he mehua tunu kai kohua, he tiiki matomato . Te hupa huawhenua ranei i runga i te hupa heihei me te karaihe miraka.
- Kai hakari: he karaihe miraka. Ko te wa i waenganui i te tina me te moenga moe e kore e iti iho i te 4 haora.
I tua atu, i te roanga o te ra, ka kohikohi nga kukama kore he tote me nga mea kakara. I tenei take, ka taea e koe te kore he here. Ko tetahi ahuatanga o nga kai kukamo e tango ana i te wai me te tote i te tinana. Ko te iti o nga kaimoana he mea hanga i te tinana ki te hanganga me te whakamahi i ona ake rahui.
Whakamahia tenei kai ka taea te roa o te 1 wa i roto i te ono marama.