E kiia ana ko te kai a nga taote , e 14 nga ra, i hangaia e nga taote e whai hua ana ki te ngaro i te taimaha o te hunga e whakarite ana mo te mahi pokanga. I tenei ra, ko te hunga e hiahia ana ki te kite i tenei papatono uaua o te mate taimaha he maha, ehara i te mea ko nga tangata anake e hiahia ana ki te mahi, engari ko te hunga e hiahia ana ki te whakauru ia ratau me te maka i te nui o te manokarari i roto i te wa poto.
Tahua o te kai a nga rata
Ka tohua mo te 14 nga ra, ka tino mohio te kai o nga taote, engari he tino uaua mo te mate taimaha tere. Mo te rua wiki, ka ngaro 12 pea neke atu nga pauna, engari me tino hiahia koe mo tenei, no te mea kaore te kai e pai ki te momo me nga ra tekau ma wha ka tino mate koe. Na, hei whakatutuki i nga hua tangihanga mo te mate taimaha, me tino piri koe ki te tahua kai o nga rata:
- I te ra tuatahi - inu waipiro kaore ano i te waipiro;
- Ko te ra tuarua - 800 go te waiu o te hinu ngako e kore e neke ake i te 2.5% me te 1 aporo aporo;
- 3 ra - ko te wai kohuke tonu;
- 4 ra - huamata me te kāpeti me te kāreti, ka taea e koe te kai ki te 1 kg ia ra;
- Day 5 - 800 go te waiu me te ihirangi ngako e kore e neke ake i te 2.5%;
- I te ra ono - i te ata he hua kohuatia me te tea kaore he huka, etahi haora e rua he hupa huawhenua, i te ahiahi 100 go te pihei heihei kohuatia me te 100 go te pīni peia, i te ahiahi 3 aporo;
- Ko te 7 o nga ra - 400 go te waiu o te waiu kaore e neke atu i te 2.5%, kaore he nui atu i te 9% me te iti keo te kefir;
- 8-11 ra - te kai rite ki te 1-4 nga ra;
- 12th ra - 1 rita o te waiu iti ngako;
- I te 13 o nga ra - i te ata 1 kohuatia he hua manu, i te ra 100 karamu o te ihirangi ngako tihi kaore i neke atu i te 9%;
- Ko te ra 14 anake ko te kohuke anake te wai.
Puta mai i nga kai a nga rata
Ki te kore o te taimaha ngaro kua hoki mai, i muri i te mutunga o te kai, te whai i etahi ture:
- Whakanuia te nui o te kai maaka.
- Kaua e kai i te po.
- Kai atu i nga huawhenua me te iti ake o te reta.
- Haere ki roto mo nga hākinakina.