Ko te kaiuru o te korero e whakaatu ana ko Dom-2 te korero ngaro, nahea tana whakahaere ki te whakakore i nga pauna moni i te wa poto. I te timatanga, i timata te korero mo te kotiro me te mea i timata ia ki te kaha taimaha i te mea he tautohetohe ki tana tangata aroha i runga i te kaupapa, me te whakamahi i nga momo kai kihai i puta he hua - he 5 kg te roa, i hoki wawe mai ki te pae. Kaore he ara e puta mai i te whetu, ki te kore e kite i nga kai tino kaha, me te kawenga i to tinana kia mate i te kaha o te mahi. Ko nga mea katoa i muri i muri i te whakaekenga o Afrikantova ki Alla Dukhova i tetahi o nga whakaaturanga. E ai ki nga rongo, ka mahue a Alla i te putea no te mea nui rawa, engari i te whakaaturanga i tino miharo ia. Na Afrikantova, i kite i taua hua, i whakatau ki te tono i te tunu mo te ataahua Dukhova. He mea ohie te whakautu - te aro ki te kai tika me te mahi iti.
I runga i te Ipurangi, ka taea e koe te kite i te maha o nga korero ko te kai a Marina Afrikantova ko te whakamahinga o te ahua o te pupuhi, engari ko te mea he mea ngawari katoa. He maha nga momo putanga o te pakanga ki nga kilokene nui atu o te whetu ko te whakamahi i te tea monastic , te purapura pia, te kawhe matomato, te tango i nga pati houra me te nui atu. He tinihanga noa enei mo nga kaihoko me te maatau mo te ngaro o te taumaha o te kotiro he tino ngawari.
He pehea te tipu o nga kai Hainamana o Awherika
E ai ki a Afrikantova, kua tamatahia e ia nga kai pai maha, penei:
- Hollywood - te whakakore i te taro me te huka;
- kāpeti - kāhua te kāpeti i te tahua;
- He Hapanihi - ko te kaupapa o te kai he kai kaimoana, kua oti te whakarite me te kore o te tote;
- Kai kai Brazilia, tae atu ki te kai noa i nga hupa huawhenua me nga hupa;
- te kai buckwheat, i te mea e whakaaetia ana i roto i te raupapa e hiahiatia ana, ko te buckwheat te kapi kaore i te whakauru i te hinu me te tote.
Engari i ta Marina katoa ka mutu i te kai iti-kalori, kaore e kai ana i te momona me te reka. Ko te whakakori tinana i nga wa katoa i awhina i te tere o te tukanga o te painga me te tahu i nga calories nui. Ko te kai o Marina Afrikantova he mahinga kai, ko te uara kaha ko te 600-1500 calories. He tohu tawhito tenei, he tauira kua whakaaturia e te kai hei kai mo te wa roa, e whakarato ana i te whakaiti nui i nga kainga e pau ana i ia ra. He pai rawa ki te whakahaere tetahi tangata ki te whakamahi i te kai o te mea iti i roto i tenei take. Kaore tenei e hiakai.
He pehea te taumaha o te mate o Afroditova - kai
Mena e hiahia ana koe ki te ngaro atu nga pauna, ano he whetu rongonui, ma te whakamahi i nga kai noa, me kai te kai ki te 1200 kcal i nga ra katoa. He pai ake ki te wawahi i nga waahi e 5 ki te piri i te tukanga o te painga. Ko te kaupapa kai a Afrikantova mo te ra kotahi e whakarato ana i nga korero e whai ake nei:
- Mo te parakuihi, me whakainu koe i te tea ki te 1-2 tīpune o te honi, i muri i nga haora e rua ka taea e koe te kai tihi ki te ngako iti me te tihi korere-kore utu.
- Mo te tina ka tūtohu he huamata o te kāpeti me te aporo kapihia, he mea tunu ki te wai rēmana.
- Ka whakaratohia e te Dinner nga kai i etahi haora i mua i te moenga me te whakauru i te iti o te pihikete kohuatia me te mimiti me te huawhenua huawhenua eore i te pupuhi.
I nga paramanawa me nga whakaeke nui, ka taea e te kai te kai ki runga i te aporo. Ka taea te whakakore i nga kai.
Ko tenei kai mo te tino mangere mai i Afrintova i awhina i te whetu hei painga i te taimaha . Ka taea te kite i waho i te kaha o te mahi, engari ko te mahi i nga ra 20 meneti ka tino whakaterehia te tukanga o te whakaeke i te kilokarakara nui.