Ka whakamahia e matou ki te kai parakuihi i te ata, kaore e tuwhera o matou kanohi (he maha nga mea, ahakoa kaore i rite ki te parakuihi i te wa kotahi). I mohio ano hoki, i muri i te "tuatahi" e tika ana kia kai i te "tuarua" (i muri i te "kai o te tina" ka hoki mai ki te waahi mahi, me te putea hua - kaore i korerohia). He pai, he pai ano i nga ahiahi ki te whakaora - koinei te tikanga ka whakakikihia e matou.
Ko te patai - kei hea te pono? He aha te mea tika, he aha te mea tino kino, me pehea hoki te mohio ki te pono? Kaore tatou e pai ki nga korero tautohetohe, nga korero tautohetohe - kia korero maatau mo te kai, me te tino tika, mo te kai tika me te kore e pai.
E hia nga wa kei a koe?
E mohio ana tatou mai i to tatou taiohi ko te kai tika te kai parakuihi, te tina me te tina. I muri mai, he tokomaha i honoa ki a ratou me nga paramanawa, a ko etahi i kai parakuihi me te tina (i te ingoa o te ngaro o te taimaha, o te akoranga). Ko te tikanga, ko te nuinga o nga kairanga kai kei te whakaaro tonu ko te kai me te rima - te parakuihi, te tina, te tina, te ahiahi o te ahiahi, te tina. A me nga wawaotanga rite - mo nga haora 2-3.
Ko te kai o te Caloric
Ko te kai tōtika hauora me te kai tika ko te whakatutuki i nga ture, nga tikanga mo te oranga akua. Ko nga wahanga e pau ana i te ra, me tuhi ki tona kaupapa i whakaritea:
- nga keke (tuatahi me te tuarua) - 25% o te kai, ko te tuatahi me whakauru i nga warowaiwa me te potae, te tuarua o te parakuihi - mai i te waahanga.
- te tina - 35%, he wahi momona, he horopeta taketake o te potae o ia ra, me nga warowaiha puhoi mo te tipu;
- te parakuihi ahiahi - 15%, ka taea e nga niho reka te kapi ki te kai reka, me te tipu me te wahi o te miraka;
- te kai - 25%, te pūmua o te koromatua roa, te pai rawa, te tihi , (mo tenei kaute, ka kaha te kaha o te konupū i te po, ka timata nga tukanga o te whakaoranga me te ngako ngako).
Ko te nui o te wa e pau ana i te kai kotahi ko te 20-30 meneti. Koinei te wa e kii ai i te ahua o te kai reka me te kounga kai.