Hangaia te papa o te puku me te whakatutuki i tetahi awhina pai, kaore pea koe e haere ki te whare takaro. Ki te mahi i tenei, kimihia me pehea e pai ai te pakaru i te taraiwa i te kainga. Me kii te mea ehara tenei i te mahi ngawari, no te mea he tino uaua te ngako mai i tenei rohe. Hei mahi i nga uaua o te taraiwa, ka taea te mahi i nga mahi rereke, hei tauira, te whakawiri, te whakaara i nga waewae, te whakatipu i te pounamu, "te pahikara", etc. Ka taea e koe te huri i te taapiri kaua anake i te waahi whakapae, engari ano hoki, hei tauira, te pupuri i te paepae whakapae, me te tihi o ou waewae ki to kopu.
Me pēhea te pēhi i te press?
Mena ka titiro koe ki nga mahi mo te mahi i te roopu, he mea ngawari katoa, hewari hoki, engari ki te kore koe e mohio, kaore hoki e whakaarohia etahi o nga huinga, engari kaore e puta mai i te whakangungu. Kaore e taea e koe te wareware i taua waahi nui - kaore i whakaaetia ki te tīmata i te whakangungu mēnā he raruraru hauora.
Me pēhea te pēhi i te press for men and women:
- Hei tīmata i te whakangungu kei runga i te puku kaore, kaore he raruraru, a, ka tere ake te hua.
- Me mohio ki te mahi mahana hei whakamahana i nga uaua, na te mea ka whakapai te tinana mo te kawenga, ka hoatu he whai waahi ki te whai hua pai.
- Ko nga uaua o te taraiwa ka whakahokia wawe wawe, na ko tetahi ra ka taea e koe te toka ia ratou i etahi wa. Ko te wa mo te whakangungu ka tohua takitahi, i runga i to tikanga.
- Ko te mahi he mahinga pakeke anake, na te mea kaore e pai ana te papa mo nga peka. He pai ki te whakatakoto i tetahi moenga ki runga ki te papa, ka timata te whakangungu.
- Whakamahia nga mea katoa i te tere o te tere, ka paku i nga uaua katoa. Ahanoa i nga nekehanga me nga taraiwa, na tenei ka arai i te whara. I te wa ano, he pai ki te korero he mea nui kia noho tonu te mahi i nga mahi.
- Ko tetahi atu take nui - me pehea te hauora tika ina pakaru koe i te roopu, na, ka neke ake koe i te tinana, ko te mea nui, ko te utu nui, me te waatea - te wera.
- Mena i te wa e whakangunguhia ana te whakawera i roto i te rohe taapiri, e tohu ana tenei kei te tika nga mea katoa, ka tino tutuki te hua.
- Te tautuhi me pehea e tika ai te peepi i runga i te papa o te paparanga, i te paparangi whakapae ranei, he mea nui kia korero he mea tika ki te pupuri i te pa ki te papa, te tihi me te whakaheke i te tinana o te vertebra i muri i te vertebrae. Ma tenei e tuku ki a koe te arotahi i te kawenga ki runga i nga uaua tika me te whakaiti i te tupono o te whara.
- Na mo te kawenga, me tupu tonu. Me timata me te iti rawa o nga reta, kaore i te 15-20. He pai ki te mahi i nga mahi i roto i nga huarahi e toru, i waenga i nga waahanga iti.
- Ka wehewehea nga uaua o te puku ki te tika, ki te whakaheke, kia pai ake ai nga hua, me tango e koe nga mahi mo ia rōpū ngohe. He mea nui ki te whai i nga mahi whakangungu, me te timata i te roopu raro (te whakatipu i nga waewae), ka haere ki nga uaua (ka pakaru i te taha whakawhiti) me
te mutunga ki te taraihi runga (whakarewahia te hull). - A, no te mahi i nga mahi mai i te waatea, kaua e pupuri i ou ringa i muri i to upoko i roto i te raka, no te mea, ka nui ake te kawenga i te kaki. He pai ki te whakanohonoho ki nga taringa. Whakaarahia te kae me te tohu i te tauera ki te tuanui.
He mea nui kia mohio ki te pehea e tika ana te pana i te papa o raro me runga, engari whakaarohia hoki te hiahia mo te kai pai , mai i te hua o te 70% e whakawhirinaki ana ki te kai a te tangata. Kaua e wareware tetahi ki te pupuri i te toenga wai i roto i te tinana, i te inu i te iti atu i te 1.5 rita i ia ra. Me inu i te wai me te whakangungu, na waiho he pounamu wai ki a koe.