Ko te Oatmeal he kai reka a Raki tawhito, he mea tuku iho ki te tepu hakari. No te mea he rite te matotoru, i kainga ki te koko, te tunu me te honi, te kirikiri reka, te taputapu. I roto i te tunu hou hou, i tua atu i te reka me te kai kai, ko te rihi he taonga rongoa nui, ka whakamahia hei maimoatanga i nga mate maha.
Me pehea te tunu i te oatmeal?
Ko te Oatmeal mai i te "Hercules" he maamaa, he waatea hoki. Kua oti te whakarite me te kore e tino mamae. Ko nga kikorangi e ki ana i te wai makariri ka panuitia mo te 12 haora. I muri i tera, ka tohua te papatipu ka tukuna ki te pereti. A, no te tunu i te tiēre he mea tika kia whakaohokia kia kore ai te paraka e whakatau i runga. Mo te reka kawa tawhito, ka tapiritia he wai rēmana ki reira.
Kai:
- oat flakes - 230 g;
- wai 750 g;
- te huka - 60 g;
- wai rēmana - 40 ml;
- lemon peel - 10 g.
Te whakarite
- Ka whakakiia nga kikorangi ki te wai matao, ka waiho i te po.
- Patohia te oatmeal me te wero i te whaowhia.
- Tāpirihia te huka, te zest me te rēmana wai.
- Kuki mo te wera iti.
- Ko te tireti kapi mai i te "Hercules" i roto i te pouaka whakamātao kia tae noa ki te kaha.
Oati tireti - he tunu Raki tawhito
Ko te kawa o Oat he recipe tawhito kei te rite ki te rewena. Kei runga i tana kaupapa i runga i te tukanga o te whakatipu i roto i nga paowa oati. Hei whakatere i te fermentation i roto i te papatipu ka tohatoha i nga kongakonga o te taro rai. Ka tohua te ranunga paraoa i roto i te tatari e rua me te kohua mo te 3 meneti. Kaore i mate nga huakita whaihua, kaore te tirere e kohuatia.
Kai:
- oat flakes - 200 g;
- wai - 900 ml;
- kongakonga o te taro rai - 4 pcs.
Te whakarite
- Ringihia te oatmeal me te wai makariri ka waiho i te wera mo te ra.
- I te wa e puta mai te kakara kawa, tohaina te papatipu i roto i te tatari.
- Ko nga tihi me te taro ka pupuhi.
- Whakanohia te wai ki te ahi ka tunu, ka whakaoho, mo te 3 meneti.
- Whakamahia te katsel kakano oatmeal i te ahua wera ki te taro, ki te rīwai tunu ranei.
Kissel mai i te paraoa oat - tunu
Ko Kissel o te oatmeal he iti rawa atu i te kai me te kai. Te rereke o te tere o te tunu kai. Ko te hanganga o te paraoa e whakatairanga ana i te fermentation hohoro me te tuku ia koe ki te reka i te kai i muri i nga haora 6. Ko nga pihikete Rye ehara i te whakatere noa i te rewena, engari ano hoki he pai o te reka. Ko te mea nui ehara i te mea kaore e taea te mahi, mehemea kaore te kissel e tino kawa.
Kai:
- oati paraoa - 120 g;
- wai - 900 ml;
- riki keke - he ringaringa;
- te tote - 5 g.
Te whakarite
- Ka ringihia te Oatmeal ki te wai mahana, ka pihikete pihikete ka waiho i roto i te wera mo te 6 haora.
- Kohia te whara whaowhia, te wa ki te tote me te tunu i te wera iti mo te 3 meneti.
- Whakamutuahia te tiēre oatati mai i te wera me te tohe tonu i te haora.
Oatmeal me te honi
Ko te tiihi oati he tikanga tunu e taea ai e koe te whakamatautau ki te reka o te rihi. Hei whakakore i te reka kawa, ko te tireti kei te ki tonu i te huka, e kore e tino whai hua ki te kai hauora me te kai kai. He pai ake te whakamahi i te honi. He mea tino reka, he aromatawai hoki. I mua i te whakanui i te honi, ka makona te kissel.
Kai:
- oat flakes - 450 g;
- wai - 2.5 rita;
- honi - 80 g.
Te whakarite
- Ka pupuhi nga kiko ki te oko, ka whakakiia ki te wai, kati te taupoki ka waiho mo nga ra e 2 i te mahana.
- Whakauruhia i roto i te tatari.
- Ringihia te otinga oatini ki roto i te tipu me te tunu i runga i te wera iti kia puta ra ano.
- Whakahauhia, tāpirihia te honi, ka mahi i te tire hinu oati ki te tepu.
Oatmeal i runga i Kefir - tunu
Kissel mai i "Hercules" - he tunu hei whakamahinga i te hupa whakaora i te kainga. Ko Kissel te ingoa i muri ia Dr. Izotov, nana nei i hanga he rewena ki te wai me te miraka. Ka whakatere a Kefir i te fermentation me te awhina i te papatipu ki te whakaputa tere. Ka tūtohutia a Kissel ki te kai i te ata, no te mea he kaha te kaha, a, i te ahiahi, ka poipoia te moe .
Kai:
- "Hercules" - 500 g;
- wai 3.5 rita;
- kefir - 120 ml;
- te tote - 5 g;
- pata - 50 g.
Te whakarite
- Whāiahia he rita e toru ki te kafir.
- Ringihia nga tihi me te wai hua ka waiho te ranunga ki te kopikopiko mo nga ra e rua.
- Puta me te waiho i te aro mo te 18 haora.
- I muri i te wa, ka wehewehea te toronga ki nga papahanga e rua: he wai marama me te purotu ma.
- Tangohia te wai ki te ngongo ngongo me te waiho i te rereke ma.
- Whakamurihia te 200 ml o te rere ki te 500 ml o te wai ka tunu mo te 5 meneti.
- Mahihia te oatmeal reka ki te hinu me te tote.
Oatmeal me te waiu - tunu
Ka reka atu a Kissel mai i nga momo oat ka nui ake te reka ki te whakauruhia e koe te waiu ki a ia. Ma te momo o te rihi ka nui ake te kai me te makona i te hiakai mo te wa roa. He ngawari te tohutao, a, e kore e nui atu te kaha o te mahi me te wa. Nga mea katoa e hiahiatia ana: ringihia te oatmeal ki te wai i te po mo te pupuhi. Ko te wai i puta mai i te whakakoretanga ka honohia ki te waiu me te kohua ki te hanganga matotoru.
Kai:
- miraka - 250 ml;
- oat flakes - 100 g;
- te wai mahana - 350 ml;
- te huka - 20 g;
- hinu - 25 g.
Te whakarite
- Ringihia nga awa ki te wai wera, ka wehea mo te 12 haora mo te pupuhi.
- Ka werohia nga Pereke, te wero hupa.
- Tāpirihia te miraka mahana me te tunu tae noa ki te matotoru
- Te wa ki te hinu, te tote.
- Mahi i te oatmeal i roto i te ahua ahuareka.
Oatmeal me nga hua
Ko Kisel mai i te tunu oatmeal i te maha o nga huarahi. Ko tetahi o nga mea rongonui ko nga hua. He pai te whakamahi i tenei tohutao. He pai te painga i roto i a raatau ki te tinana, he pai, a, i te whakakotahi me nga hua, ka hurihia te kissel ki roto i te toa taonga huaora. Te whakatairanga i nga tipu hou, ka maroke ranei, ka taea e koe te huri i te reka me te ahua o te rihi i nga wa katoa.
Kai:
- oat flakes - 50 g;
- Rōpere - 80 g;
- wai 750 ml;
- te huka 30 g.
Te whakarite
- Ringihia he paraoa ki te 500 ml o te wai wera ka waiho mo te 6 haora.
- Whakanuihia te ranunga i roto i te tatari.
- Tāpirihia nga hua, te huka me te 250 ml o te wai makariri.
- Kuki mo te 5 meneti tae noa ki te hanganga matotoru.
Oatmeal Kissel - tunu mo nga tamariki
Ko te tiihi oati mai i te "Hercules" mo nga tamariki - ka whai hua, ka haumaru hoki mo te kai o te tamariki. Ko taua biostimulator taiao ka whakanui i te konupūmā, te konupora, te waipiro me te rino, e tika ana mo te tipu tipu. Ko Kissels i runga i te wai e taea te whangai tamariki, tamariki i runga i te tau o te kissel tūtohu me te rewena i runga i te waiu huri.
Kai:
- oat flakes "Hercules" - 200 g;
- wai - 1,25 l
- te waiu miraka - 100 ml;
- honi - 50 g.
Te whakarite
- Whakakīa "Hercules" ki te wai mahana, tāpirihia te waiu me te whakauru.
- Waiho mo te ra.
- Waiho i te rewena, whakainumia te wai marama, ka tunu mo te 5 meneti mo te wera iti.
- Whakahauhia, ka tapiritia he honi.
Oati tire i roto i te maha
Ko Kissel mai i nga momo oatmeal multivarke he rereke te utu, engari ko te huarahi tika hoki hei whakarite. Ka awhina te peihana o te tini ki te whakaoho tonu, me te whakamana i te papatipu rite ki waho i nga rakau. Ko nga tukanga o te koikoi me te pupuhi e kaha ana. Muri iho, ko nga mea kakara me te maru i roto i te tikanga "Baking" mo te 10 meneti.
Kai:
- oat flakes - 300 g;
- wai - 900 ml;
- lemon peel - 10 g;
- te huka - 20 g.
Te whakarite
- Ka whakakiia nga kiko ki te wai mahana ka waiho mo te 10 haora.
- Kohuatia te papatipu o Oat ka ringihia te wai ki roto i te peihana.
- Tāpirihia te huka me te zest.
- Kuki i roto i te tikanga "Baking" mo te 10 meneti.
Hua o te tirere mai i Hercules
Kaore e taea te whakamahi i te oatmeal . He rereke te rihi mai i nga inu putea me te ihirangi papaa nui, e whakamahia pai ana me nga kai me te rongoa hauora. Hei whakarite i te tireti, whakamahi i te oatmeal me te purapura ranei, e mehua ana. Ko tenei hangarau ka whakapoke i te kissel me te huakita e whai painga ana ki te tinana.
- Ko te Oatmeal, me tona uara kai, he nui te kukume o nga huaora me nga miihini e tika ana hei whakapakari ake i te rauropi mate.
- Kei a Kissel he mana whakaora mo nga oko toto me te ngakau.
- Ka whakahokia mai e ia te microflora taiao, na reira, ka whakamahia te nuinga ki te maimoatanga o nga mate pukupuku me te gastritis.
- Ko te kai o ia ra i te inu hei awhina i te tinana o te toxins me te toxins.