Ko te tīhi tukatuka ko te hua miraka, ko te kainga ko Switzerland. I tenei ra ko tetahi o nga mea tino pai mo te hanga karapu.
Ko nga hua o te Tupare Hupa
Ko te tihi pata he hua tino whai hua kei roto i te nui o te konupūmā me te ūkuikui, e whakapai ana i te ahua o te kiri, te makawe me te whakapakari i nga whao.
Ko te ahua o te momo o te tiihi kei te ahua o te momo momo o te momo tiihi kei te nui ake te iti o te cholesterol. Ko te hanganga o te tīhi tukatuka he taonga tino whai hua ko te casin. Koinei te puna nui tino nui, kei roto ko nga waikawa amino tino nui me te nui.
Ko nga huaora A, E me D kei roto i tenei tiihi he whai hua ki te hauora o te tinana o te tangata.
He kino ki te tukatuka tīhi
He aha te whai hua ki te tukatuka tīhi, i kitea e matou, engari he nui nga whaimana ki te kai. Kei roto i tenei hua he matū matū haumaru, he mahinga mo te hauora me te nui o nga tote kino. Ko taua kitana ka whakaoho i te hohenga mate kino, a ka kaha ki te whakaheke i nga mate o nga tini mate. Kaore i te tūtohutia kia whakamahi i tenei hua miraka i roto i nga raruraru me nga whatukuhu, te whakaheke toto, nga mate o te ngakau, nga mate pukupuku.
Engari, ko nga painga o te tihi tukatuka he iti ake i te kino, na me whakamahi e koe i roto i nga waaiti iti. Waihoki, kaua e whakamahi i te tihi tukatuka i te ngaro o te taimaha, no te mea he tino tiketike tenei hua miraka i roto i nga calories, me te ngana ki te whakakore i te taimaha o te taumaha ki a ia , ka tapiri noa koe i te tokorua neke atu. Mena kaore koe e tohu ana i to ora me te kore tiihi, ka aro ki nga karepe kaore i te rongoa me te ngako, ka whakamahia, ka mohio, kaore e pa ki to ahua i tetahi ara.