Ko te moemoea mo nga wahine maha o te ao kua tae mai, ka taea e koe te kai tonu, a ka ngaro i aua wa nga pauna moni. Ko te huarahi hou o te ngaro o te taimaha e kiia ana ko te "greasing".
He aha te take?
I te reo Ingarihi ko te tikanga "ki te kai". Engari i tenei ra kei te whakamahia hei whakaahua i tetahi huarahi hou o te ngaro o te taimaha, ara, koinei te ahua o te whakamaoritanga "he wa katoa kei te ngaro te taimaha." He ahua hou tenei, engari he huarahi tino rongonui, e awhina ana ki te ngaro atu i nga pauna. Ahakoa ko te tino take o tenei tikanga o te ngaro taimaha e mohiotia ana mo te wa roa - he kai-rua . Engari, kaore i whakamahia e te nuinga. Engari he mea tika kia puta ake he ingoa ataahua hou mo nga kairanga kai, me te whakaatu tika i tenei momo kai pai, he aha te mahinga o te merekara, a, ka nui te painga o te hinu.
Tuhinga o te ngaro taimaha
Ko te tikanga o te ngaro o te taumaha ko te mea kei te iti iho te ihirangi caloric o te kai o ia ra. Hei tauira, ki te kore e taea e koe te whakakore i te whakamahinga o au hua tino pai, engari he kino ki te ahua, ka wehe i to raanei ki te maha o nga kai, ka iti ake te 15 o nga kaata o te kai o te caloric o te kai. Mauruuru ki tenei i te wa kaore e taea e koe te kai nui, no te mea kaore he mea nui. Ko tetahi atu painga o te haurangi ko te kore o te matekai.
I nga wa o tenei wa, kua tohatohahia te tikanga o te mate taimaha. Na ka kitea e nga kaimataiao ko te tinana o te tangata e whakaputa ana i te hukareti huka, e whakaoho ana i te hiahia. Na, ki te kai koe i te hautanga, ara, i nga haora e 2, kaore i te whakaputahia te hormone i roto i nga waahanga nui, kaore hoki he ahua o te matekai. A ki te makona ia ia, ki te kai i tetahi wahi iti me te hiahia ki te whakamatautau i tetahi mea reka kaore e nui.
Tuhinga o te greasing
- He mihi ki te kai toenga, ka whakanui ake koe i te kaha o te hauora i roto i te tinana, i te tau o te mate me te pupuri i te reo o te tinana katoa.
- Ka awhina a Greasing ki te whakapai ake i te hanga o nga homoni e whai hua ana ki te whakaiti i te taimaha o te taumaha.
- Mena ka kai koe i te hautanga, kaore te tinana e pa ki te taumaha , ko te tikanga ka heke iho te taumata hormone o te cortisol, e kino ana ki te nui o te ngako me te hauora i te nuinga.
- He mihi ki tenei momo o te kai pai, ko te nui o te insulin me te taumata o te kiore i roto i te toto e whakatau ana.
- Ko tenei ahuatanga o te mate taimaha e uru ana ki te mema ka timata te tinana ki te whakaputa i te leptin hormon, e whakaiti ana i te hiahia.
- Mena kaore koe e kai, i mua i tou moenga, he pai te moe mo te moe. I tua atu, i te wa e moe ana, ka whakaputa te tinana i te melatonin homoni, e whai wāhi ana ki te wehewehe i te ngako nui.
- Ko te wahi tuatahi o te tinana e tupu ana te kikokore ko te kopu, a kaore e taea te koa, no te mea kei te whakamahi i etahi atu kai, ko te momona i tenei waahanga kei te whakamutunga. Ko tenei katoa e tika ana ma te kohinga ka whakaiti i te hanga o te insulin.
- He pai te hua o te tipu ki te mahi o te kopu me te hiahia. I tua atu, ka taea e te hinu te whakakore i etahi mate. Hei tauira, e taunakihia ana tenei tikanga kai
nga tangata he mate pukupuku, he gastritis ranei.
Me pehea te whakapakari i te painga o te hauora?
Mena ka mutu te whakamahi i nga kai kino me te nui o te kalori, ka pai ake te painga o te ngaro o te taumaha. He mea tika ki te whakakapi i te kai o nga kai ngako me nga hauropi me nga warowaro matatini, na te mea ka ahuareka koe mo te wa roa, me nga painga mai ia ratou he tino nui atu.
Engari kaua e wareware ki te hākinakina, na te mea ka tino whakatere koe i te tukanga o te ngaro o te taumaha. I tenei take, ka taea e koe te whakapai ake i te oranga tinana me te whiwhi i nga puka e hiahiatia ana.
Ko te mea no te mea he whakawhetai ki te hinu me etahi atu mea huna, ka taea e koe te miihini me te tino ataahua.