Ko nga hua he whare taonga o te huaora, a kaore rawa he ngako. Engari, e mohio ana nga tohunga ko te hunga e hiahia ana ki te peke i nga kilokene kore rawa, me mohio koe he aha te momo hua ka taea e koe te kai i te ngaro o te taumaha me te kore e taea e koe. I muri i te katoa, ko etahi o enei he nui te nui o nga warowaihā me te kaha, i te mea ke, ka whakapataritari i te ahua o te taimaha.
He aha te momo hua ka taea e koe te kai i te ngaro o te taumaha?
Tuatahi, me whakarongo koe ki nga hua citrus. He iti o ratou kaarata, engari he maha nga painga. Hei tauira, 100 karamu o te tirani kei roto i te 40 kcal, engari kei roto i te nui o te huaora C , antioxidants, enzymes, phytoncides me ētahi atu āhuatanga o te koiora. Ka taea e ratou te whakapai ake i te waahi, na reira ka tūtohuhia kia kai i muri i te kai matua.
Ko tetahi o nga hua koiora rongonui ko te aporo. Ko enei hua ka hohoro te whakakore me te whakaoti i nga ahuatanga o te matekai. Na ka horoia e ratou te mahinga paraihe, te whakapakari i te mate, te tango i te cholesterol kino. Ka whakaarohia e nga tohunga kia kotahi te wiki i te wiki ki te whakarite i nga wa o te aporo - E kai ahau i roto i te ra 1-1.5 kg o nga hua. Waihoki, i nga ra katoa ka hiahiatia ki te kai 1-2 iti iti, kaore ano nga aporo reka.
Kaore ano te hua o te mango i te whakamatautauhia. I tenei wa, he mea nui hoki mo te hunga e moemoea ana ki te whakakore i te taimaha nui. I roto i te 100 karamu o te hua e whai ana ki te 65 kalori, engari ki te makona i te matekai he nui te mango. Ko tenei hua ka tino pai ki te miraka, te kefir, na ka taea te whakakore tahi, he pai ake hoki.
Ko te iti rawa-kalori he tira - anake 27 nga kaarai ia 100 karamu. Engari ehara i te mea e pai ana ki te ngaro i te taumaha. Tuatahi, i tetahi wa e kai ana tatou i te nui atu i te kotahi rau karamu o tenei hua. A, tuarua, ka taea e ia te pupuhi i nga tangata e tika ana ki a ia. Na tenei me nga moni hou, me te whakaiti i te tukanga o te ngaro o te taimaha.
Ko nga hua ehara i te mea mo te mate taimaha, engari mo te tangohanga ngako
I roto i te waahanga motuhake me hua he hua mo te mate taimaha, e whai hua ana ki te whakawhitinga kaha o nga momona. Ko te karepe, te pineapa me te kiwi. Ko te citrus reka me te kawa me te purapura kakara e 35 kcal te 100 karamu, ka whakaitihia te hiahia o te wai, ka whakapai ake i te whakawhitinga o te lipid. Engari e kotahi ana poki - ka taea e ia he mate mate nui. I roto i te pineapi, he iti ake nga tira - 48 kcal ia 100 karamu. Ka taea e ia te aukati i te whakamahinga o nga ngako, he whakawhetai ki te aroaro o tetahi taonga motuhake - bromelain . I roto i te kiwi, ko te kohinga kawheta he 60 waahanga mo te 100 karamu. He nui te huaora C, he rino, he konupora me te zinc, he hua hua hua pai. Kei reira hoki te carnitine, he kaha ki te tahu i nga papa hinu.
Te aromatawai i nga hua me nga huawhenua tino pai mo te mate taimaha
Te whakautu i te uiraa, he aha te ahua o te hua ka pai ake i te ngaro o te taimaha, ka kai te kaipupuku kai i te karepe. Ko te tohu o nga hua, he pai ki te ngaro o te taimaha penei:
- 1 wahi - karepe.
- 2 wahi - aporo.
- 3 wahi - pineapa.
- 4 karaka karaka.
- 5 tau - kiwi.
- 6th wahi - tii.
Kei te whakaarohia nga tipu o te kai kaiora kai hei whakatairanga ki nga huawhenua. Me whai hua mo te tipu huawhenua tipu, pēnei i te herewi, te kāpeti, te broccoli, te kāreti, te paukena, te pepa, te artichoke o Hiruharama.
Ka taea e au te kai i nga hua i te po ka ngaro te pauna?
Ko te tino korero mo te nuinga o nga tangata kaore e pa ana ki nga momo hua ka taea e koe te kai i te ahiahi ka ngaro te taimaha mehemea ka taea. Kaore nga kaiparau e tarai i te kai i te po, engari ka tohutohu ahau ki a koe kia kai i te paramanawa whakamutunga i te iti rawa i te haora i mua i te moenga. He pai ake te pai ki te tuku i nga karepe me nga karepe. Kaore ratou e kino i te ahua, a ka hohoro tonu te ahua o te matekai.