Ko te kai tino nui-kalori

Kua koropiko te tangata ki ana kai kaimoana katoa o tona hitori. I nga wa o te kai o te kai, kaore he whai wāhitanga ki te kai 5-6 wa i te ra, ko nga kai i kainga e o tatou tupuna kua tino nui ki nga kaata. I tenei wa, i mua i te mea ka mutu te whai paanga o te tangata noho o te ao, ka timata te tangata ki te whawhai ki nga kai tino nui-calorie.

He pono tenei katoa, no te mea mehemea ka nui ake ta tatou kai, ka iti ake te uara kaha o ia mahi. Aue, kaore tatou katoa e toro ki tenei arii marama.

He kai nohopuku

Ko te kai "nohopuku" te tikanga ko te uira o te uira hei atawhai ia koe mo nga haora roa. I te mea he pai te reka o te tangata ki te parai, me te ngako, kaore ia e mahara i te wa ka mutu te tohu, e whakaatu ana mo te whakaheke.

Whakaaro noa i te paramanawa i te ahua o te hamburger me te pararani. Koinei te kai tino nui rawa o te caloric, te mea e kiia ana ko te "poma kaha". Ko te tangata e haere ana ki nga wharekai kai-tere i nga wa katoa, ka tino mate ki te raru nui me te raruraru hauora. Hamricger tatou i te 510 kcal / piece, me te pararani - 239 kcal / 100 g Te tapeke, 749 kcal - tata ki te hawhe o te hiahia o te kaha o te wahine i ia ra.

Kai paraoa

Ko te wahi tuarua i roto i te rarangi, ko te kai te nuinga o te kaiora, he kohua kai poaka. Kotahi 100 g nga kai parai ka utu ki a koe i te 600 kalori, ka whakaratohia hoki tenei mo te maoa, no te mea ka uru atu te hinu ki etahi atu rau kaare atu. Ko te pihi tunu hoki he ihirangi caloric o 490 kcal / 100 g.

Ehara i te nui o te kalori, engari i te ngakau

He mea tika ano hoki te whakahua i te ahua o te kai e kore e nui te kalori, engari he tino pai. Ko nga kaiwhakahaere o nga tere ki te Amazon ka mohio he kotahi te hua kotahi ka whakaora i te matekai - ko te avocado tenei. Ka tupu te tipu i roto i aua rohe me te kore e pakaru, a, ki te kore koe e kai i roto i nga ngahere, he nui noa iho te kai i te hua kotahi o te waikawa, ki te naresya mo te 24 haora.

Ko tana ihirangi karota anake 208 kcal / 100 g, ko te mea ngaro o te kai koiora ko te nui o te huaora o te huaora, o te momona o te wai, me te pūmua.

Mo te pauna taimaha

He waahi tonu nga waahanga o nga tangata e hiahia ana ki te tango i te taimaha - ka taea mai i nga tangata o te taiao, o te tinana ranei. Kaore, kaore he tangata ke atu, he mea nui kia mohio he aha nga kai-nui o te kalori kia whakakiihia ki a raatau pouaka pouaka mo te painga taimaha.

Mo te kai hauora mo te kaupapa o te kohikohi papatipu he maha nga ture: