Whakaarohia he puawai makutu me nga pene e ono, ka wera ia ia o ia, ka peia e koe te 500 g o te taimaha. Kua whakaatuhia? Na, ko te hinengaro o te kai o te kaihautini Swedish a Anna Johansson. Ko te ono o nga raima o Monodieta - enei ra e ono o te rere, te whai tetahi i tetahi:
- ika;
- huawhenua;
- heihei;
- purapura;
- puri;
- hua.
Ko ia takitahi, me haere anake i tenei tikanga, kaore e taea e koe te whakarereke i te raupapa o nga ra. Ko te meka ko nga ra katoa o te kohikohinga e mahi ana i te waahanga nui o te tangohanga o te kilokaraka nui me te whakarite i te tinana mo te hou-24-haora te mono-kai. Hei tauira, he ra ika - ka whakarite i te tinana mo te raupapa o nga ra e heke mai ana, tk. Ko te ika he puna o te pungarehu ngongo. Huawhenua - ka whakakiia te kore o te waikawa me te muka. Ko te heihei - ka whakahou ano i te tinana ki te potae kounga tiketike, ka whakapakari i nga uaua. Ko te witi - ka whakarato i te tinana ki te "ngawari" nga warowaihā. Curd - whakakaha i nga wheua, na te mea nui o te konupūmā i roto i te papa, me te whakarite mo te kore o te pūmua i roto i te tinana. Na, i te mutunga, hua - ka whakarato i te tinana ki te polysaccharides.
Ka taea e koe te kite, ko tetahi o nga tino kaupapa matua o te kai mo te whakaheke i nga pene e 6 ko te rereke-potaha-waipiro, e ai ki tana kaituhi, ko te 50% o te angitu.
Ko te kaupapa nui tuarua ko te kai nui i te ra katoa, no te mea te mono-kai, te roa, e kore e neke atu i te 24 haora, ka taea e koe te whai hua ki te whakatutuki i te nui.
Ko te tuatoru o nga take nui ko te panoni o te kai ki tetahi whakataetae: mo tenei, ka tapahia he puawai e ono nga pene i te pepa, ka tuhia te ingoa o te mono-kai i runga i ia waahanga. I te mutunga o ia ra ka hiahia koe ki te wewete i tetahi pene.
Mono-kai tahua 6 nga pene
Te tahua kai tohua:
- Ko te ra tuatahi he ika. 300-500 karamu o te ika i tunuhia i tetahi ara (kaore i te parai), kai i roto i nga huihuinga 5 i te ra. Ka taea e koe te tāpiri i nga mea kakara ngawari, te tote (i roto i te iti), greens. Ka taea te tunu i te hupa ki te kati i te ika;
- Ko te ra tuarua - huawhenua. Ka whakaaetia kia pau ake ki te 1.5 kg o te paraoa, te kohua me te huawhenua kore. Ka taea e koe te whakauru atu ki nga rīwai i te kai, engari kaore rawa. Kua whakaaetia hoki te tote, nga otaota me nga mea kakara. Ka whakaaetia nga pata huawhenua;
- Ko te ra tuatoru ko te heihei. Kohuatia, ka tunuahia ranei, ka tunuhia he 500 go te kaoa heihei, kaore he kiri, me te kohi o nga otaota me nga mea kakara, ka tunu ranei i te hupa heihei;
- Ko te wha o nga ra ko te witi. Ka taea e koe te kai i te miraka, ka tunuhia mai i tetahi otaota katoa-witi. Ko te nui o te witi kai - 200 g Ka taea hoki e koe te tapiri ki te kai o te purapura tupu, te purapura, te parani, te taro witi, te waatea, te tote;
- Ko te rima o nga ra kei te haere. Ko te kaupapa o te kai - te tiihi iti-ngako (tae atu ki te 3% ngako) - 500 g. Ka taea hoki e koe te inu i te waiu huka, te whakamahi i nga hua miraka iti-ngako;
- Ko te ra tuaono te hua. Ka taea e koe te kai i nga hua , engari kaore i te 1.5 kg.
I nga wa katoa o te kai, ka taea e koe te inu i te iti o te wai, te otaota matomato me te otaota. Me whakaiti i te whakamahinga o te tea pango me te kawhe, me whakakore te huka.
I muri i te mutunga o te kai, me kai koe mo nga ra torutoru o nga hua mai i te huinga o nga pene e 6 e whakaratohia ana e te kai (hei whakarite i nga hua o te mate taimaha), te honohono i nga waahanga katoa, me te whakanui ake i te ihirangi kaata ki te 1,400-1,800 karori i ia ra. I muri i te wiki, ka taea e koe te tunu i te kai.