I tetahi wa i runga i to matou papapu he kai reka, ka puta mai ki reira mo te Tau Hou anake. Engari, he pai, he pai tonu te wa i muri. I tenei wa, ka taea e nga tangata katoa te mohio, ki te hiahiatia, me pehea te nui o nga painga o nga orango e mahi ana. I tua atu, ehara i te mea tino whai hua tenei citrus, engari he tino reka ano hoki, he mea whakahirahira tonu ia ki nga momo katoa o te taupori me te kore he. Ki a ia ka taea e koe te maha o nga huamata pai hua, me te kai i runga i nga oranges, ki te mea, pupuri ana ia. Engari, kaua e kaha ki te tango: he pai nga mea katoa, e mohio ana koe, i roto i te whakaari.
Te hanganga o te karaka
Kei te mohiohia tenei wheehe mo te nui o te waikawa ascorbic . I muri i nga mea katoa, kia rite ki nga kairangahau, ko te ihirangi o te huaora C i roto i te karaka i te 150 karamu ko te 80 mg, engari ko te horopaki ia mo te pakeke. He pono, he iti te whakamarama: he tangata hauora, no te mea, e mohiotia ana, me te ARVI me etahi atu mate pera, ka nui haere te kai o tenei huaora i roto i to tatou tinana. Heoi, i te Huaora C anake, kaore nga painga o nga oranges e mutu. I roto i tona hanganga - te huaora PP, A, te rōpū B, i tua atu, he nui o nga miihini, kei roto i enei ko: te rino me te konutai, te ūkuikui, te konupūmā, te konupora, te pāhare pāporo. I roto ano hoki i tana hanganga, ka kitea e nga kaimoriiao nga tirara, e whakatau ana i te awe-inflammatory effect of orange.
He aha ta tatou e mohio ana mo nga arai?
Ko te tikanga, he nui te rota ki te ahua o te karaka. Kaore etahi o nga tangata e pai ana ki te hoko i nga hua me te kiri matotoru, kia kore ai e utua ki a ia. Heoi, ko te peera anake e taea ai e koe te rokiroki i nga mea whaihua ake. A, ki te tino hiahia koe ki reira, ko te painga, te karaka whero - koinei te mea e hiahia ana koe! Kei roto i te mea he pai nga mea e whai hua ana mo te tinana, heoi ano, me tua atu ki a ratau, ka kitea hoki e koe te waikawa potae , te taiamine, me te maha o nga antioxidants. I te wa ano, ko tenei kopu he iti rawa te kawhera o te kawheta: ko te 36 calories anake ia 100 g hua.