Ko te hunga e hiahia ana ki te whiwhi i nga hua e hiahiatia ana mai i te whakangungu, he mea tika kia whakaarohia e kore ko taatau kaupapa anake, engari kia pai hoki ta ratou ake kai. No reira, he tokomaha e hiahia ana mehemea ka taea te kai tīhi me etahi atu hua i mua i te whakangungu.
He aha te mea i mua i te mahi?
Ko te waahanga o nga hua ka tino whakatauhia e te ahua o te mahi e hiahiatia ana e koe - te waipiro me te anaerobic. Mena kei te whakauru koe ki nga motopaika motika, ki te taraihia, ki te haere ki nga akomanga raupae roopu ki te whakakore i te ngako o te tinana, ka tūtohu kia mahia tenei i mua i te parakuihi. I te po, ka kainga e to tatou tinana te katoa o te raupae glycogen i roto i te ate, na te tukanga hauora ka pau te ngako. Engari, ko nga tangata e tino nui ana, he pai ake te kai i te paramanawa i mua i te haere ki te whare takaro, a, ko te tihi i mua i te mahi ka tino pai mo te mate taimaha. Mena he whakangungu tino roa koe, ka taea e koe te tihi i te iti o te kai i nga waropiha, tauira, hua. Ko enei mahinga ka taea te pupuri i te taumata o te huka i roto i te toto.
Kei te whaihua te tiihi i muri i te mahi?
Ahakoa te mea ka taea te kai i te otaota i mua i te whakangungu, kei te korero tonu atu he tino whai hua i muri i te whakangungu o te whakangungu, a he pono tenei. I muri i te whakangungu kaha mo te rua haora, ka whakatuwheratia te matapihi "matū-pūmua-waikawa waipiro", ka waahi nga uaua ki te hiahia nui o te hauropi me te waikawa waikawa , na reira ka kaha te tango. Ko te tihi iti-ngako he puna pai o nga paraura e haere ki te hanga i te kiko o te uaua. Ano, i muri i te takaro i nga taakaro mo te tiihi, me whakauru koe ki te rahi o nga kai e whai hua ana ki nga waropiha - te honi, nga hua me nga hua maroke, hei whakaora i nga toa glycogen i roto i nga uaua me te ate. Ka taea te korero me te maia me pau te kai i mua i muri ranei i te whakangungu, no te mea kei te noho tonu te kai taonga nui ki te kai a te tangata e uru ana ki nga hākinakina.