Ko te inu i roto i te nuinga o nga take he mea nui atu hoki mo te tinana i te kai, na me whakamahi tonu te wai i nga wa katoa ka taea. Ko nga tīpuna tuku iho, ko etahi kapi i etahi wa ka ngahau, a ka tae mai te wa ki te mahi ki a koe ki te inu waipiro - he wai tino whai hua mai i nga arai tio. Ehara i te mea he reka rereke anake, engari ka mahi ano hoki hei whakaongaonga kaha o to punaha taraiwa e tika ana ki tana ihirangi tiketike i te huaora C.
Te wai mai i nga karaihe tioka me te kiri i te kainga
Ko te inu e rite ana ki tenei tohutao, ka tukuna he putea ki nga wai kua oti te hoko, na reira he pai mo te wera wera, te tuku i te utu mo te kahakore, te ahua pai me te hauora.
Kai:
- te huka - 100 g;
- karaka tirani - 1 wahi;
- waikawa citric;
- wai - 2 rita.
Te whakarite
Tangohia he putea me te riringi he karaihe tira ki roto ki te whakamahi i te paparangi iti. Tāpirihia ki te huka me te waikawa citric, ka ringihia he rita o te wai kohua. I tenei wa ka waiho te wai kia whakainumia, pai atu i te po. Ko te tireti hua ka huri i te rita o te wai ka tohatoha ki roto i nga putea, ka pakaru i roto i te putea pai ranei. Whakamahia te inu i roto i tetahi wahi me te iti o te wera mo etahi haora ka inu ki te hauora.
Te wai tunu mai i te miraka maroke me te mint
Ko to tatou ora ki tonu i te ahotea, na te inu me te mint e whai hua reka ka tino pai te whai hua. Ka taea e ia te haurangi ki te nuinga o te katoa. Na ka korerotia e matou ki a koe te mea kia pai te reka o te wai mai i nga tirani tioana e taea ana.
Kai:
- karaka - 3 nga wahi;
- mint - 3 peka;
- wai kohuke - 0,5 rita;
- te huka - 100 g;
- lemon - 0,5 pcs.
Te whakarite
Whakanohia nga orango ki te pouakarani mo te po katoa. Na ka tapahia te pungarehu ka taraihia e ratou ma te whakamahi i te peita pai. Mai i te pupuhi o te karaka me te rēmana ka tohua te wai i roto i te juicer. Whakaranuhia ki te huka me kawe mai ki te ahua rereke i roto i te pupuhi, a ka tohua te peera i reira. Wetehia nga rau mint, ka hipoki pai ki roto i te potae me te heke iho ki raro o te ipu. Tāpirihia te tirikara me te wai kohuke ki te mīti, me whakauru pai ki te pouaka whakamātao kia 2-3 haora. I muri i tera, me whakapau kaha koe ki te inu - a ka taea e koe te whakamatautau.
Te wai mai i te tirani me te rēmana
Hei tapiri i tetahi tuhi motuhake ki tenei waiwari-ki-te-inu, tohaina he rēmana ki a ia, ka hoatu ki a ia he reka kawa rereke, ka nui ake te vitamini.
Kai:
- karaka nui - 2 pcs.
- inu wai inu - 1 l;
- rēmana - 1 te waa;
- waikawa citric ;
- te huka - 125 g.
Te whakarite
Ka horoi tatou i nga tirani ka whakaohohia i roto i te pouakarani mo te iti rawa o te 12 haora. Tangohia ana e matou nga hua citrus, tatari mo ratou ki te whakaheke i te waahi, ka hurihia ki te hinu. Pupuhia ki te ranunga o te wai rēmana. Whakakiia katoatia ki te wai inu (0.5 rita), uru pai me tuku kia pakaru mo te 15-25 meneti. Ka hinga tatou i te huka me te waikawa citric, ka riringi atu ki te 0.5 rita o te wai, ka uru, ka waiho mo tetahi atu hauwhima o te haora. Whakatauhia te wai o te wai karaka mai i nga orango maroke ki roto i te ipu kua oti te whakarite me te whakanoho ki te whakamatao.