Tuhinga o mua

Ko te kai o te heihei tetahi o nga mea tino pau rawa, no te mea he maha nga painga ki era atu momo kai.

He aha te pai mo te kai heihei?

He maha nga painga o tenei kai ma, e tuku ana kia waiho tetahi o nga mea tino pai i roto i era atu momo kai, mai i te mea:

Ko te mamae o nga mate o te taatroetestinal tract, me te whakaaro ki nga hua whai hua o te kai heihei, ka taea te tohutohu i te kai i runga i te heihei. Ko tenei kai ka taea e koe te kai tino, i te whakapai ake i to tinana. E taunaki ana kia whakamahia ki te 50% o te kai heihei, ka whakakiia te hawhe o te kai me nga huawhenua, hua, nga momo taiao, nga piriti.

Ma te kaha o te mahinga o nga mate o te kirutiri, me te mahi pakeke ki te whakaekea i te nui o te kai, ka whakamahia he kai ki te heihei kohuatia. I tenei ra, kia 700 g nga kai heihei i roto i nga huihuinga 5-7 me kai. I etahi atu ka pai ki te whakamahi i te waahanga tuatahi, ki te kapi i to kai me nga kai iti-kalori whaihua, engari kaore i te 1500 kcal te tapeke o te kai o te kaata i ia ra.

Mo te hunga e whai ana i to ratau ahua, ka kai te kai ki te raihi raihi, ka whakamahia te heihei, ka whakamahia nga aporo hei kai reka. I tua atu, he taunakitanga nga momo huawhenua huawhenua, he pai ki te hinu huawhenua taiao. I roto i tenei take, ka waiho he oriwa, he putirua ranei kaore i tautuhia. He pai i roto i te kai heihei poaka, ina koa te kai me te raihi. E ai ki etahi ko te kai e whakamahi ana i te raihi me te heihei e kore e taea te whakaputa i nga hua e hiahiatia ana. Engari, kua whakaaturia e nga rangahau kua he nga korero nei. I te nuinga o te tikanga, he pai te kai heihei, a, kaore he hua kino e puta.