Ko te kai Korean he mea tino kino, no te mea e kore e taea e te tangata katoa te whakamahi. Ki te kore he hiahia wawe, he pai rawa tenei tikanga ki te kore mahi. Ko tenei kai kua iti ake te kohinga caloric, a, ka hoki mai koe ki nga kai o mua, ka nui atu te kohikohi i te moni kua pau. Na reira, kia rite ki te mutunga o te mea ka huri ki te kai hauora hei tiaki i te hua.
Ko te kai Korean mo nga ra 13
Hei horoi i te tinana, ka whakahou i te painga tika, he mea nui kia whakawhānui i te muka ki te kai. Mo tenei, ka whakamahia te raihi, engari kaore i te pai te maaka o mua; I roto i te raihi ma, he tino tango te anga, a, ko te raihi kaore i te waahanga tino nui - te muka.
Ko te tikanga nui mo te kai ko te inu i te 4-6 kihiti o te wai i te ra. A, ka panui i nga kaata tuatahi e rua i muri iho i te whakaoranga - ka timata te mahi a te taiao katoa. Ki te inu i te wai i runga i te kopu puku he mahi whaihua, tangohia mo te mahi kaore i te wa kai, engari i te nuinga.
Kaikai: tahua mo te ra
Whakaarohia etahi waahanga tahua mo te ra, ka taea e koe te whakatinana i tetahi raupapa, engari ko te katoa kei roto i taau mahere kai pai.
Kōwhiringa kotahi
- Mo te parakuihi: 150 karamu o te huamata kāpeti.
- Mo te tina: 4 punetēpu o te raihi kohuatia + 150 karamu o te huamata mai i te kāreti.
- Mo te kai: 150 karamu o te ika kohuatia + rau huamata me te rihi iti o te taro.
Kōwhiringa Tuarua
- Mo te parakuihi: 150 karamu o te huamata mai i te kāreti kua oti te tunu + 1 te tunu i te taro pango.
- Mo te tina: 200 karamu o te huamata huawhenua hou + he wahi taro + he karaihe o te wai aporo.
- Mo te kai: 100 karamu o te riki raihi + hawhe o te karepe.
Kōwhiringa Tuatoru
- Mo te parakuihi: 200 karamu huamata hua + he karaihe o te wai karaka.
- Mo te tina: 250 karamu o te asparagus kohuatia + 150 karamu o te huamata tipu + keke o te taro.
- Mo te kai: 250 karamu o harore + 1 rīwai kohuatia.
Kōwhiringa Tuawhā
- Mo te parakuihi: 1 karaihe o te wai aporo + 2 nga hua + 1 te tunu i te taro pango.
- Mo te tina: 300 karamu o te asparagus kohuatia + raihi + 1 aporo + iti iti o te taro.
- Mo te kai: 2 rīwai rīwai + 200 karamu o te ika kohuatia.
Kōwhiringa Rima
- Mo te parakuihi: he peihana raihi raihi.
- Mo te tina: 150 karamu o te huamata tipu + 1 rihi taro.
- Mo te kai: 150 karamu huamata tipu me te hinu oriwa me te wai rēmana.
Ko te kai ka taea e rua te whakaora i te pahekotanga tika, me te horoi i te kirutaru me te whakapai ake i te motilutanga o te kiri.