Ko te hauora Zumba ko te kupu hou i roto i te puoro. Ma tenei ara e kore e taea e koe te kite i nga moemoeke o te ahua pai, o te ahua o te ahuareka, o te putea paanga, engari hei whakaora i te mamae, te whakakore i te raru, te ahuareka me te whakawhanake i te ahua o te wahanga. He whakamatautau, ehara?
Zumba kanikani ngohe: painga
Tuatahi, ko te aerobika zumba kua hangaia mo nga tangata e ngana ana ki te whakarite i to ratau tinana. Ko te kawenga hauora tohu, ko te hiahia ki te whakarongo ki ia rōpū o nga uaua - koinei te ahuatanga o tenei aronga. Ko nga nekehanga Zumba he mahinga hauora, he kanikani kanikani, he salsa, he bachata, he merenga, he flamenco, he afro, he hip hop hoki! Ko enei katoa e tohu ana koe i nga hua whakamiharo i te ahua o te piki o te uaua, te ngako tere, te whakapai ake i te manawanui me te ahua whakamiharo mai i te kanikani hiko!
He pai te zumba mo nga tamariki me nga pakeke, no te mea kei roto katoa nga ngohe uaua, ka taea hoki te mahi maamaa, ma te mahi pai. He pai ake te whakangungu he pai ake i te monotonous me te monotonous, no te mea ka whakanui ake i te ahua me te taumata himoni huka, me te kore o te mea e mau tonu ana ki te reka me te kino.
Ko tetahi atu waahanga pai o te kanikani mo te zumba taimaha - he nui atu i te koiora noa iho, me te kanikani, he huarahi tino pai hei whakaora i te ahotea! I te tīmatanga ki te haere ki aua karaehe, ka kite koe ka ngaro te riri, ka pai ake, ka koa.
He aha e hiahia ana koe ki te mahi i te zumba?
Hei timata i te whakangungu, kaore koe e hiahia ki te hoko i tetahi taputapu utu, etahi atu taputapu hākinakina ranei. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe ko nga kakahu noa mo te oranga:
- hāera hākinakina ranei T-shirt;
- nga putea hākinakina, nga reweti, te karauna;
- rama hiko ranei Czechs.
Kaore pea he tangata e tautohetohe ko nga akoranga hauora o te zumba he nui ake te ngahau i roto i te roopu. Heoi, ki te kore koe e whai waahi ki te haere ki te karapu whakangungu, ka taea e koe te waihanga i te pohehe o te whanui ma te korero ki tetahi akoranga ataata kounga - tetahi o enei e whakaekea ana e koe ki tenei tuhinga.
Zumba: te oranga i te kainga
Mena ka whakatau koe ki te ako i te kainga, whakarongo ki te akoranga ataata katoa e whakaekea ana e matou. Ka whakautehia e ia nga tikanga katoa e tino nui ana mo nga kaitohutohu, mo te hunga kua roa nei te mahi. Ko enei o nga kaupapa ko te mahana mahana tika me nga waahanga o nga nekehanga e tika ana, he mahi pai me te mahi pai.
Kua mahia e koe tetahi akoranga ataata? Kaore he waahanga motuhake i konei engari ko nga mea e whai ake nei:
- kia mataara koe i to manawa, kei te hukahu i roto i to ihu, noa;
- whakahitihia nga nekehanga mo te kaiwhakaako;
- he pai ki te whakauru i te pona i mua i te whakaata, kia kite ai koe i te kaiwhakaako me koe ano;
- Ko te tikanga o te zumba me nga ringaringa, nga waewae, te puku ka whakahokia, me te hoki tonu;
- i te wa e whakangungu ana, he tino hiahiakore kia tukinotia, whakaratohia e koe te wa roa;
- Kei roto i te zumba ētahi nekehanga me nga taahiraa, kia pena i roto i te ruma e waiho ana he rota mo te nekehanga;
- kaua e mangere i ia wa ki te mahi i te whakamahana me te hiku;
- kaore koe e kite i tetahi hua motuhake mai i nga akoranga kaore koe e pupuri i nga wa 2-3 ki te wiki.
I tua atu, ki te whakamahi koe i te zumba iti, ka taea e koe te whakamahi i etahi tinihanga motuhake: hei tauira, i mua i te inu i te kapu iti o te kawhe me te kore huka me te huka. Ma tenei ka taea e koe te whakahohe i nga tukanga materoto me te kaha ake o te mahi i te whakangungu, te tahu ake i te ngako. Ko te mea nui, i muri i tenei, kaua e kai i mua atu i te haora me te hawhe, a, i mua atu, ko te kai ngako iti noa iho - nga hua miraka, te poaka heihei, me etahi atu.