Ko te hangarau o te tunu ham e mohiotia ana i roto i era o Roma. Ko te ham he hamu hamuti. Ahakoa i muri i te rama paowa, me tiaki i te hanganga kai. Ko nga momo hanga ham hamani mai i te poaka, heoi, ka kitea ano he hua mai i te heihei, te pakihi me te pīti.
He kai me te kawheta o te hamuti pua
Ko te hamuti te pungarehu he paerewa. Ko te koiora o te poaka hamuti ko te 278.5 kcal mo te 100 g hua. Ko te ahua pai o te ham hamaka he poaka me te tote. Engari, he maha nga kaiwhakanao kei te whakauru ham me etahi atu kai. Ma tenei e hoatu ki a ratou te whai waahi ki te whakarei ake i te reka, te whakapai ake i te tae me te whakanui ake i te rahi o te hua whakamutunga, ma te whakauru atu i etahi atu mea iti atu ki te ham. He mea pai kia whakaarohia tera i muri mai i enei mahi, ka paheke te kounga o te ham.
Nga ihirangi caloric o te ham ham
I muri mai i te ihirangi caloric ko te ham. Kei roto 158 kalori ia 100 g hua. He rite tonu ki te poaka, etahi kaihoko rite ki te paoa me te ham, me te whakauru atu ki ona momo hanganga o te kai iti. He mea tika ki te ako i te hanganga o te hua i mua i te whakamahi i te ham hamati hei kai.
Nga ihirangi caloric o te ham
Ko te ihirangi caloric o te ham mai i te kai heihei he iti rawa atu i te poaka, he 150 kcal ia 100 g o te hua kua oti. Ko te tikanga tenei ko te kai heihei hei kai. Ko nga painga o te ham heihei i runga i tona hanganga. I konei hoki, kei reira etahi kaiwhakarato-kore e hiahia ana ki te whiwhi nui ake, engari kaore e iti ake. No reira, i mua i te hoko, me mohio tonu koe ki te hanganga o te hua.
Nga ihirangi caloric o te hamuku huka
Ko Ham mai i te turkey kei roto i te iti rawa o nga calories, ia 100 k te hua he 84 kcal anake. Ko te kai o Turki ehara i te kai anake, engari kei roto hoki te nui o nga kohuke me nga huaora e ora ana. Ka taea e te kai o te pakihi te aukati i te ahua o nga pukupuku pukupuku.