Ngā Mahi a Goltis

Ko nga mahi o te panginga whakaora Ko te Goltis he punaha e whai ana ki te whakahohe i te tukanga whakaora o te tinana, i mate i te raruraru, i te noho ohorere, i te kore o te kai me te atu o nga mea kino. I roto i te whakangungu, nga mahi tahi o te whakaaro me te mahi.

Ngā mahi o te pūnaha Goltis

I te mahi tonu i te uaua, ka taea e koe te hoki mai te hauora mate, te whakakore i te taimaha o te taumaha, te kaha o te kaha, te ahuareka, me te pai o te huru. Whakahokia nga mahi i roto i nga huarahi e toru, engari kaore e taea e koe te mahi neke atu i te 33 wa.

5 Mahi Goltis:

1. Tangohia he tohu whakapae i runga i te tuara, me te piko o ou waewae kia pai te koki i roto i ou turi. Me kati nga waewae. Kia mau nga ringa ki muri i to upoko, me whakatika i ou pokohiwi ki nga taha. Whakaarahia te pouaka i mua i te koki o te 45 nga nekehanga kei te hangaia, ka mahi i te huri i roto i te rohe.
2. Mo te mahi i muri mai, me kaha ake a Goltis ki te whakatu i ona waewae ki runga ake i ona pokohiwi, me te whakanoho i ona toka ki nga taha. Kia mau o ringa i muri i to upoko, ka paku. Tiihono atu ki nga turi, kia pa ai te pito o te sternum ki te potae o te potae, engari me whakaheke te waewae i muri i te turi. Me noho tonu te pelvis. A, no te whakaneke ake i nga kokonga, tuhia ki runga.
3. Tuhia ki runga ki te papa, pakaruhia o ringa i roto i nga pokohiwi, me te tu i o ringa kia pai ai to pokapū ki to kima. Kei roto nga tipu ki raro i raro i te 45 nga nekehanga. Whakaarahia te pelvis i runga i te papa. I te whakakanaha, whakawhäitihia o ringa, whakatika i te turanga, ka heke iho, ka pa ki nga panga o te papa. Mena he uaua, kaore e arotahi ki nga toka, engari i runga i ou turi.
4. Ko te mahi a Goltis i muri mai mo nga wahine ki te mahi i runga i te press : noho i runga i te papa me nga ringa e okioki ana ki te papa. Whakaarahia o waewae ki tou uma, whakatika i te tūranga i te pito o runga mo nga ruaruaruarua.
5. Takoto i runga i te tepu i runga i tou kopu, ka keto koe ki te taha taha. Whakaarahia o waewae ki te teitei teitei me te whakatikatika i te tūranga i te pito o runga. Tuhia o waewae ki raro i te tepu, me te piri i roto i ou hu.