Ko te hazelnut, te hazel me te hazelnut e whakaarohia ana ko te pihi "te nuinga o te Riki". Ko te tikanga he waahanga o nga kaiwhenua o Ruhi mai i nga wa o mua, me etahi atu mea tuku iho - nga hua me nga harore. I mohio o matou tupuna he aha te pai o nga hazelnuts mo to ratou hauora, no reira ka hiahia ano ratou kia tunu atu i enei nati i te wa. I roto i nga awangawanga nui, i nga tau kaore ano hoki nga rakau i awhina i te oranga o nga hapu katoa. I tenei ra, ko te hazelnut ehara i te hua nui, engari he mea tino rongonui ano he honi, he kai o nga rihi maha, he waahanga, he aha atu. Ko te whakamahinga me te kino o te hazelnut he kaupapa tonu mo te korerorero i roto i nga kaiwhaiwhai i nga oranga hauora me nga tohunga ki te kai hauora hauora.
Kei te whai hua nga haera?
Ko te uara o te hazelnut e whakatauhia ana e tona hanganga ahurei, kei roto nei he taonga tino whai hua:
- pūmua - āhua 20% o te papatipu katoa;
- ngā pūmua me ngā pūhui warowaihā - 13%;
- Nga paraoa - nga hinu kua konatunatua ki te waikawa waikawa - e 60%;
- ngā āhuatanga o te koiora: te konupora, te konupūmā, te konutai, te zinc, te rino .
- kei reira nga huaora i roto i nga haera, ahakoa kaore i tino nui te rarangi. He aha nga huaora kei roto i nga tipu? Ko te nuinga o nga huaora o te rōpū B (B1, B2 me B6), me te huaora E.
Nā te ihirangi tiketike o te pūmua me te ngako, he tino pai te tipu me te nui o nga kaimoana i roto ia ratou: i roto i te rau karamu - tata ki te whitu rau kcal.
E whakaponohia ana kaore i te pai ake nga karepe mata, engari he iti te tunu. Kaore i rite ki era atu hua, pēnei i te kai me te huawhenua, kaore nga nati e kohikohi i te tinana i te wa e parai ana. Ko nga painga me te kino o te hazelnut paraihe e whai ana ki nga waahanga o te hangarau o tana tunu. Mena ka tika nga mahi hangarau, kaore hoki te ngongo e pahure, kaore e kino te tinana o te tangata. Engari, kaore i te tīmatanga, ka rawekehia i roto i nga hatareti i te whakamarakeraki, he maimoatanga, he harore pathogenic rānei.
Ko te whakamahinga me te kino o te hazelnut i roto i te kai hauora
Kei te pai nga mea katoa - he tino pono tenei korero mo te kai i nga hazelnuts. Ahakoa nga mea katoa e whai hua ana, kaore he hazelnut e nui. No te mea he nui ana te koiora o te kalori me te ihirangi ngako nui, ka taea e te nati te pangia te ate, he painga kino ki te mahi o te waahanga taiao, ka pupuhi i nga mate o te mate me te pupuhi. Kaore hoki i te mea kaore e pai kia tukino i nga whara, pera me etahi atu, ki te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha. Ahakoa i roto i tenei putanga, kaore ano nga kairanga kai e whakaae. Ko etahi o ratou, i te mea ke, whakapono ko te hazelnut me te kai mo te mate taimaha ko te hua e hiahiatia ana, e tika ana hoki e kore e taea te whakapiri atu i nga pauna. Waihoki, he tokomaha te hunga kai ka whai whakaaro ki te whakauru i nga hazelnuts i te kai o te mate pukupuku. E whakaponohia ana ko nga tipu i roto i te mate huka, ahakoa te mea nui o te warowaihā, ka awhina i te tukanga o te tukatuka i te huka i roto i te tinana o te tangata.
Kei te whakamahia hoki he hazelnut ki te hamani i te tini o nga mate, penei i te anemia me te anemia. I tenei take, ka tūtohu kia whakamahia te hazelnut mo te kai me te karepe me etahi atu hua maroke . Na, me te honi, he rongoa pai mo nga mate o nga ngongo me te huka. Ka taea te tango i taua rongoa rongoa mo nga kaupapa haumaru - hei whakapakari i te mate. Ko te whakamahi pinepine o te hazelnut he tino whakaiti i te raru o nga raruraru me te pūnaha cardiovascular, veins and capillaries. Ka taea e Hazelnut te awhina i nga tangata ki te raru i nga raruraru prostate. Na te ahuatanga o te panclitaxel i roto i te puranga, ka taea te whakamahi i te aukati i te taiao.