Ko te patapatai mo te inu pai i te wai i te roanga o te ra, e raru ana i nga tangata katoa e aroturuki ana i to ratau hauora. Ko te hiranga o te wai mo te mahi noa o te tinana e whakaatuhia ana e nga korero e whai ake nei:
- Ko te wai te puna o nga korero whakawhiti o te tinana - te toto, te lymph, te intracellular me nga mea intercellular, nga wai reka;
- te rere o te wai i roto i te tinana na roto i te mahinga urinary ka tango i nga toxins mai i te tinana, i nga otaota, i nga hua pirau;
- ka kawe te wai i nga matūkai ki nga pūtau o te pukupuku, me te whakarite i to raanei.
Me pehea te inu wai i te ra?
Ko te nui o te wai i ia ra ka tohua i runga i te taimaha o te tangata. He mea nui ano hoki te mahi a te waahanga o te waa me te momo mahi a te tangata. Hei whakatau i te pai ki te inu i te wai puta noa i te ra, he pai ki te whakaaro:
- i roto i te raumati wera o te makuku he tiketike, na te nui o te wai he nui;
- ki te mea kei te mahi te tangata ki te mahi mauiui taimaha, ki te kaha ranei ki te takaro i nga hākinakina, ka nui ake te wai.
Te whakautu i te patai, me pehea te inu wai i te ra, ka tohutohu nga tohunga:
- Inu i te ra mai i te 8 ki te 12 karaihe o te wai kaore i te wai kaore i te whakauru.
- He mea tino pai ki te inu i te wai i te ata i runga i te kopu puku, me te haora me te hawhe i mua i te moe.
- Me inu he wai i te hawhe haora i mua i te kai, i te iti rawa ranei i te 1-2 haora i muri i te kai. Ko tënei pünaha e äwhina ki te whakapai ake i te tukanga o te umanga me te tango i te toxins mai i te tinana.
- I muri i te kai kai, he pai ki te inu wai 3-4 wa i muri i te kai.
- I roto i te mahi me te whakangungu, me inu te wai i roto i nga moni iti hei whakaora i te pauna. Ko te tikanga o te mate o te wai e tika ana mo te wera. Ka taea e koe te inu i te karaihe i mua i te whakangungu, te waihanga i te puna o te wai i mua i te kawenga.
- I tetahi wa, ka pai ke inu i te 1 kapu wai. Ma te nui me te ahotea, ka ruarua te horopeta.
- Ko te wai inu ka tika te mahi i nga waahi iti, na te mea kawari ake te keri.
- He maha nga inu - kaore he pata, tea, kawhe, kaore i te whakaarohia i te wa e tatau ana i te nui o te wai. I tua atu, he inu me te nui o te kawheiniti me te huka ki te whakamakuku i te tinana. Ka pa ana ki nga ahua o te inu waipiro me te tireti.
I te nuinga o te wa ki te inu i te wai puta noa i te ra, ka mahara nga kairangaranga i roto i tenei putanga me arotahi koe ki nga matea takitahi o te tinana. Mena ka mate koe i te matewai me nga tohu o te matewai, me whakahoki tonu e koe te toenga o te wai i roto i te tinana. Ko te kore o te wai e whakaatuhia ana e enei tohu:
- he ahua o te maroke me te pango i roto i te mangai;
- he ahua ohorere o te ngoikore;
- te manukanuka me te mate pukupuku;
- te kiri maroke o nga ngutu;
- he ahua nui o te matewai.
Mo etahi tangata, e mohio ana ki te whakamutu i to ratou matewai mo te tea, te kawhe ranei, he uaua ki te huri ki te wai inu auau. He maha nga tinihanga ki te inu i te wai i te ra:
- kia mau tonu he pounamu o te wai ma ki a koe, i nga tohu tuatahi o te matewai ka hohoro te tinei;
- Te whakawhanake i tetahi mahi i nga haora me te hawhe ki te inu i tetahi karaihe wai;
- kia pai ake ai te reka o te wai, ka taea e koe te tapiri i te raima o te rēmana, te kotakota, te karaihe, te iti ranei o te wai o enei hua;
- inu wai i muri i te haere ki te wharepaku, ka whakaoti tonu i te mate o te wai;
- ki te kore e taea e koe te whakakore i te tikanga o te inu i te kai, ka waiho i etahi atu inu he karaihe wai i runga i te tepu.
Ko te tukanga o te whakamahi ki te mea kawari ake ki te kohikohi i tetahi tepu mo te inu wai. I te whakawhanake i te tikanga o te inu wai tika, ka ite tonu koe i te kaha o te kaha, te kaha me te kaha. Mo te tini he awhina ki te peke atu i nga pauna moni me nga mate pukupuku.