He momo rerekē nga kukama me nga tōmato. Na tenei, ko te kohikohi o enei huawhenua na te tinana ka puta mai i nga rereketanga rereke. Ahakoa ko te mea tino pai ki te whakarite i te huamata iti-calorie , he pai ki te reka. Engari ehara i te mea ngawari katoa.
He aha te rereke?
Me pehea ki te mahino he aha e kore ai e taea e koe te kai kukama me te miro tahi - he ngawari te whakautu. He taiao waikawa te Tomatoes, a ko nga kukama he puna taiao. He nui rawa te whakamaharatanga i te akoranga matatini kura kia mohio ai ki nga putanga. Kaore e taea te whakautu. Ko nga tukanga katoa ka puta i roto i te tinana. Na roto i te whakakotahi i enei huawhenua, ka whiwhi tatou i te tote. Na he aha i hiahia ai te tinana i te tote atu? Ka arahina tenei ki tetahi atu taumaha mo nga whatukuhu me te ate. Ko te mutunga, ka whakaheke te whakarereketanga o te tinana.
Kaore e taea te kai tahi i nga mimato me nga kukama, no te mea he piropiro me te kukama - ascorbinases. Koinei, ko te piti o te hauora e whakakore i te tuatahi, me te iti o te huawhenua. Ka hurihia e te waahanga o nga hua e hiahiatia ana e etahi waahana. Kaore e rawekehia ana e raua. I tenei kaupapa, ka tūtohu nga kairangatika i nga tōmato me nga kukama i roto i nga papahanga motuhake. No reira he kiri kai, he hauora hoki mo te hauora, kaore e whai hua ki nga hua e noho ana i roto i te tinana kaore i rewa. Ko te huinga o te tōmato me te kukama e arahina ana ki te whakangaromanga o te huaora C. Na ko nga waahara e pa ana ki nga painga o te rētihi raumati mai i te tōmato me te kukama e kore e purotu i te wa e hiahia ana tetahi ki te taea te kai kukama me nga mimiti.
Ko te nuinga o nga kukama he tino waikawa, na te whakamahi i te waa
He iti mo nga painga o nga hua
Kaua e wareware ko nga huawhenua katoa he puna pai o nga matūkai whai hua. Na reira, ka taea e huamata huawhenua raumati rereke. Na kaore koe e whai whakaaro ki te kai me te kukama ano. Mai i te tirohanga hauora, ko te karanga kia kaua e kai enei huawhenua he tino tika. Kaore pea nga tamariki e whakarongo ki a ia. Engari ko nga tawhito kei te kaha ake ki te kai ma te mea he maha nga waahi.
Kua roa kua tohuhia me te kai pai (i nga wa rerekanga), he maama ake nga tukanga moenga. Ka tere te tinana ki te mahi i te mahi o te taatai i ia hua.