He pehea te rawakore o te raunaha kaore he huawhenua me nga hua, a ka kore noa te tangata i te whai waahi ki te reka ki te reka me te kakara o nga hua. I tenei ra kaore e taea te whakaaro ko te timatanga o te raumati ka kore e taea te kai i te cherries , te rōpere me ētahi atu hua, hua, me te whakarite i nga huamata mai i te tini o te huawhenua. Hei whakautu i te patai he aha e tika ai te kai i te maha o nga huawhenua me nga hua, i tenei ra ano he mea tika.
Ko nga painga o nga hua me nga huawhenua
He uaua ki te kaha ake, no te mea he taonga nui nga taonga o te taiao i roto i nga huaora, nga kohuke me etahi atu matūkai, kaore he painga o te mate me te ahua o te tangata. Mo te katoa, kei te whakaatuhia e te kaha ki te whakapakari i te matea me te whai wāhi ki te whawhai ki nga mate maha. Ko nga huawhenua me nga hua e kiia ana ko te hua hauora no te mea kei roto i a ratou nga antioxidants - nga matū e whakaiti ana i te tukanga pakeke. Ko te tangata, ko tana kai e tae mai ana ki a ia i nga wa katoa o nga mea tuku noa o te taiao, he ahua nui te kaiwhaiwhai, he kaha ake, he ataahua atu i te hunga e kai ana i etahi wa anake.
Te painga o te tae ki nga hua o nga hua me nga huawhenua
Ko te tae o nga hua e whakatau ana i to ratau momo huaora, e whakatau ana i te paanga ki te tinana, na:
- he taonga nui nga hua karaati o te taiao i roto i te huaora A - he antioxidant kaha me nga tohu anti-kano. Kei roto i enei ko te moana-buckthorn, te paukena, te kāreti, te pītara, te apricots, te mango, me ētahi atu.
- he matomato te matomato i te chlorophyll, e whakanui ake ana i te maha o nga rerenga toto toto whero, me te whakarato i te hauora ki nga pūtau me nga pukupuku. He nui i roto i te korukoru, te huamata, te parakihi, te kupenga, te broccoli, te tipu o te Brussels, te herewi, te kiwi, te karaokeo, me era atu.
- Ko nga hua lilac, me te puru, me te violet, he taonga nui i roto i nga anthocyanins - nga tino mea nui e tautoko ana i te mahi o te pūnaha cardiovascular. I tua atu, he pai te tipu, te blueberries me te tumatakuru
mo te kite; - nga hua whero me nga huawhenua ka awhina i te mumura o te waa urinary me te whawhai ki te mate pukupuku. I tua atu, i roto i te aporo, te waipiro, te cherries, te potae, te rōpere, me ētahi atu he flavonoids, e whakaatuhia ana e te mahi antihypoxic, anticarcinogenic, antioxidant me antiallergic.
Na, he marama he aha te tangata e kai ai i nga huawhenua me nga hua, engari ehara i te mea na nga take kua whakamaramatia. He taonga nui ratou i te muka, e whakarei ake ana i te kirumati me te whakatauira i nga mate o te kiri. Ko nga huawhenua me nga hua e tino whaihua ana i tenei waahanga ko nga karepe, he huakawa, he kāreti, he witi, he paukena, he pīni, he karepe, he parakihi, he beets, me etahi atu.