Ko nga hua mai i nga waiariki ka whakaarohia hei kai maiora. He taonga nui kei roto i te huaora B6, e whai wāhi nui ana ki te hanganga o nga waikawa amino me te hanganga o nga neurotransmitters. Ko te nuinga o nga kai ka whakaarohia he mea rereke ki nga kai o te tikanga - mehemea he mea tika kia whakawhitia nga momona i roto i te kai. He kai pai te kai i te kai heihei mo te ngaro o te taumaha ki te whakauruhia e koe me te maha o nga huawhenua, hua me nga inu hauora. Engari he mea whakahē rawa tenei ki te hunga e noho mangere ana. Ma te whakamahi i te hiu, ka rere ke te painga o te taimaha.
Te hanganga o te kai
Ko te kiri kai kei roto i te nuinga o nga pūmua he "noa". He tino rongonui i roto i te hunga e piri ana ki nga tirohanga kaiwhenua mo te kai. I te wa ano, kaore he ngako i roto i te whakawhitinga wera, engari ka taea te whakauru i nga taputapu me nga taonga kapi i nga warowaihā. Ko te aha tenei kaore e taea e tetahi te tohu tika i te maha o nga kaata i roto i te kohikohi motuhake o te kai. Engari, ko te kaiwhakanao.
Ka hangaia tenei hua mai i te paraoa paraoa me te hinu hinu. Ko nga hangarau maha o te whakamaahi ka mau ano ki te whakamahinga o te tipu, te witi me te purapura oati. I etahi wa ka whakauruhia mai i te witi hei tapiri.
Ko te painga me te kino o te kai
Kua whakaatuhia te kohinga o nga hua kapi hei whai i nga hua whai hua e whai ake nei:
- ka whakaiti i te taumata o te "kino" cholesterol i roto i te toto;
- ka ārai i te whakawhanaketanga o te osteoporosis (mate o te wheua, he mea poauau, he ngawari);
- ka whakaiti i te mate o te mate mate pukupuku;
- ka whakaiti i nga tohu me nga whakaaturanga o te menopause.
He whakaaro kei roto i te kai me te tarai i te mate pukupuku me te mate pukupuku o te pukupuku, engari kaore ano nga kairangahau katoa e tuhia, kaore ano hoki he whakaaturanga whakaatu mo tenei hua.
Engari me nga hua pai, i kitea ano e nga kairangahau nga hua kino o tona whakamahinga. Ko te mea noa, ko nga painga o te kikokiko kai kaore i te waahi, he mea nui ano hoki nga "taha" kino o tenei hua.
Ko te hunga e mate ana i te mate o te materoto o te tairopi kia tino tupato ki te kai. Kei roto i nga Soybeans he huawhenua me te ingoa o te ingoa "goitrogen". Ka whakaekea te kaha o te tinana ki te tango iodine. Na reira, ko nga tangata e mate ana ki te mate takaro kia karo i nga hua purapura - ka pau ranei i nga mea iti rawa, ka aro ki te whakanui i te iodine ki a ratou kai.
Ko nga wahine kua nui ake te nui o te hinetene i roto i te tinana, he tino kino te kikokiko haumaru. Ka taea e ia te whakaoho i te fibroids, te mutunga o te waahi, te waatea o te mate, me te whai wāhi hoki ki te whanaketanga o te mokupuku.
Engari, ko nga tangata, he hunga kaore e whakaarohia ana nga rereketanga o te testosterone, kaore ano hoki e kiihia kia tukinohia
hua. Ka taea e ratou te whakawhanake i nga raruraru e pa ana ki te hanganga o te purapura, a he raruraru kei te mate pukupuku.
Mena he taumaha koe, a, ko tetahi o ona take ko te whakapokepoke o te waahi , ka taea e te kai kapi te whakakore i te mahi o te kiriuinga takaro, te whakatairanga i te pupuri o te wai, a ka tupu noa te taumaha. He mea ke atu i te iwi ki te wareware. He pehea te nui o to kai kai? He taonga i roto i te maha o nga matūkai? Mehemea kaore he painga o nga mea tino nui, ko te kai, ka rite ki tetahi atu hua i hangaia mai i te pupuhi, ka raruraru noa iho te ahuatanga. Ko te meka kei roto i te waikawa potae, e whakaiti ana i te kaha o te tinana ki te whakauru i nga matūkai pērā i te konupūmā,
Na te mea pai ki te kai i te kai heihei?
I roto i te whakariterite, ka hoatu e nga kairanga kai nga taunakitanga e whai ake nei mo tenei hua tautohe:
- Me mohio ko te kai tiu e hiahia ana koe ki te hoko, ka hua mai i roto i te tikanga ahurea, kaore he taputapu, ka taea te whakapouri i te mate.
- Kaua e tangohia ki te tiihi - te tiihi, te kai, te miraka me te waiu - no te mea ehara i te mea hauora hauora, ehara i te whakaaro kai pai.