He nui atu i nga korero mo tetahi "kairangi" o te tepu a Mendeleyev, e rongo ana matou mo te konupūmā me te riri o tona kore. Me tīmata ma te aha e tupu, i etahi atu kupu ranei, he aha te mea e whakawehi ana i te hunga kaore he konupūmā.
Te kore
Me te kore o te konupūmā, ko te tuatahi, he mate o te pūnaha mīhini:
- osteoporosis;
- osteochondrosis;
- nga wheua me nga makawe.
Ko nga mate cardiovascular, te mate o te mate me te mate tangata ka kitea, ka kohikohi nga kohatu taatai, ka pakaru nga makawe ka tahuri te hina. Ki tenei rarangi iti ka taea ki te whakanui i etahi atu mate 100-200, engari ehara i tenei ko ta tatou mahi o tenei wa. He aha te mate o enei mate, he aha te whanaungatanga i waenga i te kiripiri me te konupūmā?
Ma te kore o te konupūmā, ko te tinana (to tatou tangata whakaaro nui!) Ka tuku atu i ona rahui konupūmā ki te wāhi tino nui - te toto, me te mea ko nga uaua, nga wheua, tae atu ki nga makawe, he mea tino nui ki te tinana. Ko te hopu kei roto i te tohatoha o te konupū i roto i te tinana - 1% i roto i te toto me te 99% i roto i te wheua wheua. Kia kore ai te konupūmā i roto i te toto, me whakapau koe ki te rohe o te ngoikoretanga, ka mutu te kai kai e mau ana i te konupūmā.
Me pehea te whakanui i te toenga o te konupūmā?
Ko te TV tonu e whakaongaonga ana ia matou ki te whakakī i nga rahui o te konupūmā ki te whakauru kai, e ai ki a ratou, kaore e hua ana nga hua i roto i te nui o te rahi. Mai i te mea ko te hoko o nga papa konupae he painga ki nga kaihokohoko (i runga i to raatau whaiaro ki te whakapae kaore tetahi e tika ana), ka kata matou ki te pai ki a koe, kei te hiahia koe ki te konupūmā, ka taea e koe te kai mai i te kai.
Ko te painga nui o te puna o tenei huanga kaore i te waahanga o te konupū (kei te kotahi te papapu me te neke atu i te 100 karamu o te aramona), engari he kaha ake i te kai, kaore ano hoki i te kino ki nga whatukuhu. Ko te aha tenei ka noho tonu matou ki nga wahi e nui ana te konupūmā.
Ko nga hua miraka ehara i te pai rawa atu?
Kaore te konupae e pau ana i runga i nga hiahia aa-tinana, engari kua whakakorehia ano hoki i te tinana na te korenga o nga hua tino whaihua. Ko te nui o te pūmua me te kohi o te nui o te huka kua tino pai ki te whakatairanga i te konupūmā. I te mea ko te konupūmā me te nui o te pūmua he hoariri i etahi ara, ka tūtohu matou kia kaua e tango i te mahi matua o te puna konupūmā ki te hua miraka, ahakoa ehara tenei i te mea he kore noa iho.
Te konupora mai i nga kai tipu
Na, he aha te mea ko te konupūmā, ehara i te mea whai hua anake, engari ka ngawari hoki te tango, ka hohoro te tango i te kore. He nui rawa, he taamaha, he aramona , he pista, he pupuhi. He tino whakamiharo, engari ki te titiro koe ki nga tau, ka oma tonu koe i muri i te pakanga:
- i roto i te 100 g o poppy - 1667 mg o te konupūmā;
- i roto i te 100 go te waiu kau - 120 mg o te konupūmā.
Ko te puna nui o te konupūmā ka waiho hei reiki katoa - he pini, he pīni mung, he pīpī, he pihi, he pīni, me ētahi atu.
Ka taea hoki te kimi konupora i roto i nga pata, ahakoa kua iti ake i roto ia ratou:
- oats;
- witi;
- harani;
- parei.
Ka kitea hoki te konupora i roto i nga otaota, a, ahakoa kaore he nui o taua mea, he mea kei roto i nga otaota e whakanui ake ana i ona whakamahinga - huaora. Me whakarite koe ki te tikanga "Georgian" ki te kai i nga kai me nga kati:
- cilantro;
- potae;
- te pāhiri;
- poari;
- pi.
I tua atu ki nga hua o runga ake nei, he nui te konupūmā i roto i te uaua pakeke me te rewa, te tīhi Adyghe, te huka koati me te hipi.
Ka hiahia pea koe ki te ahua o te hua kei roto i te konupūmā. Kaore i te rongonui nga hua mo te ihirangi o te konupūmā, engari i runga i nga waahi tuatahi ka taea e tatou te whakahua i nga paramu me nga cherries.
Anei he korero kore-paerewa mo te konupūmā. Te whiti i nga rohe o te tikanga, kaua e hokohoko noa ki nga kaihokohokohoko, whakawhirinaki ki to ake kopu, kainga hoki tetahi mea e tino pai ana, e reka ana hoki.