Ko te nuinga o te iwi, i te wa e whiriwhiri ana i te tikanga o te ngaro o te taumaha, pai ake te kai maatau mo te mate taimaha. Ko te nuinga o nga kotiro e hiahia ana ki te peke atu i nga pauna moni, engari kaua e tunu, kaua e nui te moni, kaua e whakawhitinga koe, kaua hoki e takaro takaro.
Kairangi №1
Ko te kai maeneene me te kai tere ka kiia ko te mangere, kua oti te hanga mo te wiki kotahi, engari ka taea e koe te whakamahi i tenei tahua mo nga ra e heke mai ana i te heke mai. Kia whakaarohia nga painga o tenei tikanga o te ngaro taimaha:
- kaore koe e hiahia ki te tunu i tetahi mea, ko te tikanga he nui noa atu te wa kaaiti;
- whakawhetai ki te kai ka taea e koe te maka atu i te 4 kg;
- kainga nga huawhenua hou me nga hua e waatea noa ana tae noa ki te hotoke;
- Ka whakapokea e koe to tinana me te nui o te huaora, te micronutrients, me te muka me te makuku;
- he painga painga ki runga i te mate me te ahua o to kiri.
Na, kia ata whakaarohia nga miihini o nga kai maatau me te kai pai:
- Ka taea e koe te ngaro taimaha ki tenei kai mo te neke atu i te 1 wiki;
- Ehara i te mea e hiahiatia ana mo te hunga e raru ana i te kopu;
- kaore te tinana e whiwhi i nga potae tika katoa.
Ko te kai maatau mo nga tangata mangere he ture tino ngawari, me whai ake:
- Whakamātauria ki te kai anake ina tino hiakai koe.
- I mua i te noho ki raro, inu 1 karaihe wai, ki te mea he matekai, ka taea e koe te kai i etahi huawhenua me etahi hua.
- Wawehia to kai kai i ia ra ki te 6 kai pai.
- I nga ra katoa, kaua te nui o nga hua me nga huawhenua e kai ana kia nui ake i te 2 kg.
- Kohia te kai tino pai kia tino pai ai koe ki tenei tukanga
- I nga ra e hiahia ana koe ki te inu ki te 2 rita o te wai.
Ko tetahi atu kai reka me te tino whaihua kei runga i te wai. He rite tonu tenei waahanga ki nga mea e kore e hiahiatia e koe hei whakarereke i to kai. Ko te tikanga o tenei kai - te inu wai i mua i te kai, ka whakakiia e koe te kopu, na reira, kai noa iho te kai.
- I mua i te kai i tetahi mea, me whakainu e koe he 2 karaihe wai i roto i te 20 meneti.
- I tua atu kaore i pai kia inu i roto i te 2 haora.
- Mena ka kohi koe i etahi wa, ka mahara ki te wai 20 meneti i mua i te paramanawa.
- Mo te ra kaore e taea e koe te inu atu i te 2.5 rita o te wai.
- Mena he uaua ki a koe, kaua e timata me te 2, engari ki te 1 karaihe wai.
- Mo te wiki o taua kai, ka ngaro koe i te 10 kg o te wai.
Ka taea e koe te kite, ara mo te hunga mangere he kai kei te whai waahi ki te peke atu i nga pauna moni.